生きづらい

自分の気持ちがわからない人必見!感情を言葉にできない「アレキシサイミア」の罠

コーヒーとペン

HSPはとても真面目で、仕事にも全力で取り組む。そして回復する間も無く仕事をし続ける。

まるで病的と言えるほど仕事に没頭するの。

その結果、体調不良になり心が折れて短期間で退職するケースが山ほどある。

どうして、ボロボロになるまで仕事にのめり込んでしまうのかな?

なぜ繊細で敏感なHSPは、身体を壊してから感情に気づくのか。

感情に時差が出る原因は、感情を感じる力を失っているからかもしれないよ。

「やりたくない」が言えないアレキシサイミア

アレキシサイミアとは、日本語で失感情症と呼ばれている。

HSPが「その仕事は嫌だ、やりたくない」と言えず限界を超えてしまう原因の1つに、感情を言語化できないことが考えられるよ。

言語化とは、名前をつけること。

  • 怒ってる
  • 悲しい
  • 興奮してる
  • 楽しい

など、内側から湧いてくる感情を言葉で表現することができないの。

だから「悲しいって何?」という状態になる。

言葉の印象から、無表情でロボットのような人間をイメージするでしょ。

でも、そうじゃない。この説明を読んでみて。

失感情症(アレキシサイミア)はシフネオスが提唱した性格特性です。

自分の感情(情動)への気づきや、その感情の言語化の障害、また内省の乏しさといった点に特徴があると言われています。

心身症の発症の仕組みの説明に用いられる概念ですが、近年は衝動性や共感能力の欠如など、ストレス対処や対人関係を巡る問題との関連が研究されています。

〜中略〜

(心身症の患者に共通する心理的特徴は)あまり生気が感じられず、葛藤状況やフラストレーションがたまる状況では、内省したり困難に上手に対処したりするのではなく、むしろそれを避けるための行動に走ってしまうというのです。

そしてその最大の特徴は「自分の感情を表現する言葉を見つけるのが難しい」ということでした。

そこから感情を言い表す言葉が欠けていること=失感情(言語化)症という概念が出てきたのです。

引用元:厚生労働省e-ヘルスネット

病気ではなく、性格の特徴ということだね。

アレキシサイミアの傾向があると、心身症になりやすいみたい。

アレキシサイミアの原因

アレキシサイミア(失感情症)の原因には、いくつかの説がある。

アレキシサイミアの原因

  1. 右脳と左脳をつなぐ脳梁の機能不全
  2. 右脳機能不全(ミラーニューロンの発達不全)
  3. 生育環境(母親との関係)

つまり、先天的(生まれ持った脳の性質)要因と、後天的(生まれた後の環境)要因、どちらも可能性があるってことだね。

私の見解としては、HSPの場合は後天的要因が強いと思う。

なぜなら、HSPは右脳が発達していてミラーニューロンの働きも強い。

よって、仕事で「嫌だな」「やりたくないな」という不快な感情を感じ取り、周囲に伝えるのが困難になっているの。

その結果、自分でも気づかないうちに心身は限界を超えていることになる。

アレキシサイミアがよくわかる映画【インサイド・ヘッド】

アレキシサイミア(失感情症)の特徴をわかりやすく説明しているのが、ディズニー映画インサイド・ヘッドだよ。

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主人公のライリーという女の子の頭の中には、

  • ヨロコビ
  • イカリ
  • ムカムカ
  • ビビリ
  • カナシミ

という5つの感情が存在しているの。

この5つの感情が「司令部」で交互に役目を果たすことで、ライリーは人間らしい感情表現ができるの。

ある日、ライリーはお父さんの仕事の都合で引っ越しをすることになった。

すると、環境の変化に5つの感情は混乱する。

その混乱の中で、ヨロコビカナシミは、記憶のごみ捨て場(長期記憶の保管場所)に放り出されてしまう。

ヨロコビカナシミは「司令部」に戻るため悪戦苦闘する。

一方、司令部では残された感情が暴走し、ライリーは友達や家族との「思い出の島」を次々と崩壊させていくの。

そしてついに、ライリーは一切の感情を感じなくなった。

まさに、これと同じことがアレキシサイミア(失感情症)の脳内でも起こっているの!!

なんかモヤモヤするけど、よくわからない

アレキシサイミアの性格特性にあると、不快な感覚や嫌悪感をきちんと感じられない。

もしくは、しばらくしてから

仕事がんばる病HSP
仕事がんばる病HSP
あのとき上司に言われたことが、すごく引っかかる。モヤモヤする。

と、感情に時差が出る。

だけど、言語化できない(名前をつけられない)から「大丈夫。まだ大丈夫。」と思ってしまうんだね。

ここで、先ほどのe-ヘルスネットから、アレキシサイミア(失感情症)の概念を確認してみよう。

①自分の感情がどのようなものであるか言葉で表したり、情動が喚起されたことによってもたらされる感情と身体の感覚とを区別したりすることが困難である。

②感情を他人に言葉で示すことが困難である。

③貧弱な空想力から証明されるように、想像力が制限されている。

④(自己の内面よりも)刺激に結びついた外的な事実へ関心が向かう認知スタイル。

感情を言語化するのが困難というのは、語彙力や表現力の問題ではないの。そもそも、感情を認識することが困難なんだよ。

まとめ

アレキシサイミアは、自分の感情をキャッチして言葉にすることが苦手。

心身症になりやすい傾向にあるけれど、アレキシサイミア自体は病気ではないの。

性格の特徴だから、訓練することで変えることができる。

まずは、「気持ちを感じて言葉にすることが苦手なんだ」と意識するだけでも、精神的に楽になるよ。

少しずつ、自分の感情を意識する癖をつけてみて。

それじゃあ、またね。

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