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感受性豊かな人が仕事を辞める原因【境界線と白黒思考】

tulip

感受性が豊かな人は、仕事に対してのモチベーションも高いの。

でも、体調不良ですぐに退職してしまう。

その結果キャリアを形成することが難しくなってる。

原因はいくつかあるけど、今日は、境界線の薄さと白黒思考についてお話しするね。

感受性豊かな人が仕事をやめる原因

感受性豊かな人は、仕事に精神的な満足感を求めるの。

精神的な満足感の例
  1. 誰かのためになりたい
  2. 仕事を通して社会貢献したい
  3. やりがいを感じたい

さらに、物事の些細な違いを見抜く洞察力を持っているから、本質をすぐに見抜く力ことができる。

だから、感受性豊かな人が組織で働くと、短期間で多くの改善点に気付くことができるの。

ところが、職場には自分勝手に仕事を進めている人や、サボってばかりいる人もいる。

改善点に気づいたところで、現状を変えるには時間も労力も必要だよね。

感受性豊かな人は、繊細で傷つきやすいから、はっきりと自己主張することが苦手なの。

理想と現実のギャップに気づいたとき、境界線をしっかり作り、物事を多面的に思考する能力がないと、精神的に耐えられなくなる。

境界線の薄いHSP1
境界線の薄いHSP1
サボっている人や文句を言う人ばかり気になって、毎日落ち込んだ気分になる。

境界線の薄いHSP2
境界線の薄いHSP2
仕事は好きなのに、上司とうまくいかなくて体調を崩しちゃった。

だから仕事を継続するためには、しっかりした境界線がかかせないんだよ!

仕事に必要な4つの境界線

境界線とは、どこからが自分で、どこからが他人なのか区別することだよ。

仕事でとても重要なのが、次の4つの境界線を明確にすること。

  1. できること
  2. できないこと
  3. やりたいこと
  4. やりたくないこと

この4つを自分にも相手にも当てはめて考えよう。

仕事を依頼されたとき、相手はできるけどやりたくないのか、やりたいけどできないのか見極める。

そして、自分自身もできるしやりたいことなのか、できるけどやりたくないことなのか見極める。

相手が「できるけど、やりたくないから、自分勝手に頼んでいる」状況なら、思い切って断ろう。

自分自身が「できるけど、やりたくない」ことなら、同じように思い切って断ろう。

ただし、この条件は自由に変更していいよ。

「昨日はやりたくなかったけど、今日はやってもいいかな。」と思い直すのもあり。

そういうときは「今回だけ特別だよ」と言って、いつも許可するわけじゃないことを伝えながら引き受けよう。

わがままになるという意味ではないよ。
自分と相手の「限界」を正しく見極められるようになることが大切。

白黒思考は偏った思考のクセ

次に仕事の継続を妨げる白黒思考がある。

物事をアリかナシか、白か黒か、の2択で考える偏った思考のクセだよ。

白黒思考は、問題に対する答えを短絡的に考える点で問題になるの。

例えば、何か仕事を依頼されたときは、受けるか?断るか?の2択になる。

その間には、

  • 即答せず考える時間をもらう
  • 条件の交渉をする
  • 代替え案を出す

などの選択肢があることに気づかない。

他にはミスをして怒られたときに「だから自分はダメなんだ」と思う。

これも、自分には価値があるか?ないか?の2択になっている。

その間には、

  • 今回のミスは防ぎようがなかったものかもしれない
  • 仕事のミスが、そのまま自分の価値とつながっているわけではない
  • 自分に責任があるが、相手にも責任はある

このように、選択肢はいくつも考えられるよ。

白黒思考をやめて境界線を作る方法

境界線は1日で作れるものではない。白黒思考も、1日で改善するものではない。

なぜなら、思考の癖とは繰り返しによって強化され、無意識に反応するようになったものだから。

だから癖を直そうと思ったら、新たな習慣を獲得する必要があるんだよ。

とにかく意識する

まずは、

  • 境界線が薄いこと(=人の問題に首を突っ込みがちなこと)
  • 物事を2択で考えてしまうこと

自分にこの傾向があることを把握すること。今まで無意識でやっていたことを、意識することから始めよう。

ひとつの出来事を3方面から捉える

白黒思考に気づいたときは、3方向の見方を挙げてみるの。

なぜ、3方向必要なのかと言うと、2つでは白黒思考と変わらないから。ということは、実質新たな角度で考えるのは、1パターンでいいってことね。

例えば、

  1. 自分の立場
  2. 相手の立場
  3. 第三者の立場

でもいいし、

  1. すぐに取り組む場合
  2. 先送りにした場合
  3. そもそも行動しない場合

でもいい。

  1. ストレートに伝える
  2. 冗談っぽく伝える
  3. 他の人に伝えてもらう

とか、何でも使える。

「今、自分が考えている選択肢の他に、もうひとつ新しい選択肢はないかな?」と考えてみるの。

すると、視野が広がって心に余裕ができるよ。試してみてね。

まとめ

境界線が薄く、白黒思考の癖がある人は、仕事も続きにくい傾向にあるの。

相手と自分の限界を設定できず、相手の問題を抱え込んで、自分の問題にも気づかない。

さらに、選択肢にグラデーションをつけることが苦手で、物事を柔軟に考えることが苦手。

解決策としては、まずは、境界線や白黒思考を意識すること。

そして、今浮かんでいる選択肢以外に、もうひとつ新しい選択肢を加えてみる。

即効性はないけれど、確実に習得すれば、心身を崩して仕事をやめてしまうことがなくなるよ。

それじゃあ、またね。