人口の20％は、些細な刺激も深く処理する脳を持っているの。
体の内外から来る刺激に大きく反応するので、疲れやくストレスも溜まりやすい。彼らは、Highly Sensitive Person（HSP）と呼ばれている。
一方で人口の80％は、体の内外から受ける刺激に対して、深く処理しない脳を持っている。だから、疲れにくくストレスも溜まりにくい。
HSPに関する書籍では、これらの気質を持つ人を非HSPと読んでいるよ。
HSPと非HSPの特徴は、〈男と女〉〈日本人とアメリカ人〉と同じくらい、考え方や生活習慣の違いを生む。
なぜなら、刺激を深く処理する仕組みは、遺伝的な気質だから。目には見えないが体の作りが明らかに違うわけだし、それによって見ている世界も違う。
今回は、HSPと非HSPの１日を比べて、それぞれの特徴についてお話するよ。お互いの文化の違いや、言語の違いを知ることで、世界を広げる助けになるからね。
登場するのはどちらも、一人暮らし３０代女性だよ。（架空の人物）
非HSPの中にも、心配性で物静かな人はいる。HSPの中にも、新しい刺激が好きで、ストレスを溜めにくい人もいる。
「脳が刺激をどう処理するか」という視点から見てね。
目次
シトシト雨の朝、起きてすぐの行動
まずは、朝の時間だよ。
涼しくなってきた９月。この日は明け方からシトシトと雨が降っている。HSPと非HSPには、どんな違いがあるのかな？
体力と気力を”充電”で表現し、１日を通してどれくらい消耗するのかも比べてみるよ。
HSP→充電90%
- アラームより先に雨音で目がさめる。
- アラーム音は極力小さくする。
- もしくは、電子音が耳に刺さって不快になるため、携帯アラームは使わない。
- なんとなく空気が薄い気がしたり、雨の匂いを感じたりする。（雨の日は空気中の酸素が減る）
- 夢の内容をはっきりと覚えていて、起きてすぐドッと疲れることがある。
- 目を開いた瞬間に、昨日仕事で怒っていた課長の顔が頭に浮かび、どうしたら怒られないか考える。
非HSP→充電100%
- いつも通り、携帯のアラームで起きる。
- 通常の雨なら眠りの妨げになることはない。
- アラーム音は好きなJ-popなどに設定して賑やかに起きる。
- 夢を覚えていることはあまりないので、起きてすぐ感情が揺れることはない。
- カーテンを開けて外を見て、雨が降っていることに気づく。
- 「ねむ…」と思いながら、頭が働くまでぼーっとする。
HSPは眠りが浅く、夢の内容をはっきり覚えていることが多い
HSPはハラハラドキドキした夢の感覚が、起きた瞬間にも残っていて、目覚めてすぐ感情が揺れる。だから、起きた時点で充電は、減り始めているんだね。
それに比べて、非HSPは比較的熟睡できる。さらに、夢の内容も起きた瞬間に忘れてしまう。
よって、起きた瞬間はボーッとして、感情が揺れることはない。まだ、非HSPの充電が減る要素はないみたい。
朝ごはん、化粧、着替え。そのとき考えることは？
次は、仕事に出かけるまでの準備の時間だよ。
朝ごはんを食べたり、化粧したり。バタバタした朝の時間では、HSPと非HSPにはどんな違いがあるのかな？
HSP→充電80%
- 慌てると忘れ物をしがちなので、出発時間には余裕を持って準備する。
- ゆったりした音楽をかけ、窓の外の景色を見ながら朝食をとる。
- テレビのニュースで、小学生が殺害されたことを知る。他のことが手につかなくなる。
- 殺害された小学生が楽しそうに笑っている映像を見て、胸が締め付けられ、涙が出そうになる。
- 散らかった部屋や、埃っぽいのが苦手なので、毎朝軽く掃除する。
- 昨日怒っていた課長に、今日はどうやって接しようか考える。
- その間手を動かしているが、意識は完全に頭の中の課長に向かっている。
- 大事な会議資料を忘れていることに気づかず家を出る。
- 予定の電車が来る１０分前にホームにつき、いつもの列に並ぶ。
非HSP→充電95%
- バタバタしながらも、なんだかんだ準備はできるので、寝る時間の確保を優先する。
- BGM代わりにテレビをつけ、朝食をつまみながら化粧を始める。
- 小学生が殺害されたニュースが耳に入る。画面を確認し「かわいそう」と思うが、意識はすぐ化粧に戻る。
- 多少散らかっているのが気になるが、帰ったら掃除することにして、そのままにする。
- 着替えながら、今日は大事な会議があることを思い出し、資料の最終確認をする。
- 「昨日課長怒ってたんだっけ。」と思い出すが、午後の降水確率を確認しているうちに、また忘れてしまう。
- 家を出る時間５分前。焦る様子もなくヘアセットをする。
- 予定の電車が来るのとほぼ同時にホームに着く。いつものように、軽く息を整えて電車に乗る
非HSPは時間に制限があって焦ったとしても、頭が真っ白になることはない
非HSPは焦りながらも、朝ごはん用のフルーツをつまみながら、
「化粧があと５分で終わるから、余裕でしょ。」
と、大きく感情が揺さぶられることはない。
また、テレビでショッキングなニュースを耳にしたとき。もちろん、非HSPも思わず釘付けになることもある。
大好きな俳優が結婚したとか、消費税の増税が決定したとか、興味のある事柄なら注意を向ける。
それでも、次のニュースに切り替われば、割とすぐに別のことに意識を向けられる。
HSPは、ほんの数秒ニュースを聞いただけで、１時間ドラマを見終わったような気分になることがある。
朝の満員電車。大声で会話する年配女性たち。
次は電車の中。満員電車では、HSPと非HSPにどんな違いがあるのかな？
HSP→充電70%
- 低気圧の影響で頭痛と眠気に襲われる。
- 隣に座っている年配女性２人の大きな声が気になり、意識が自然とそちらに向けられる。
- 年配女性の会話を聞きながら、スマホをいじる。
- ネットニュースに、今朝の小学生殺害事件の見出しを見つけて、また泣きそうになる。
- 目の前に座っている女性が、隣で新聞を読む男性の手が当たっていて、嫌そうな顔をしていることに気づく。
- 今日は仕事で失敗しないように、課長に怒られないように。「昨日以上に一生懸命やろう！」と自分に言い聞かせる。
非HSP→85%
- 雨の日は髪の毛がまとまらないし、服が汚れるし、嫌だなと思うがそれほど体調に影響はでない。
- 隣に座っている年配女性２人が何か話しているが、スマホに集中していたので、会話はよくわからない。
- ネットニュースで、今朝の小学生殺害事件の見出しを見つけて、気になって記事を読む。
- 両隣の人が何しているかくらいは気にするが、目の前の人が何をしていたかは、正直覚えていない。
- 会社の最寄駅が近づき、徐々に仕事モードになる。
- 「今日は大事な会議がある。早く終わらせてドラマを見ることを目標にがんばろ！」と自分に言い聞かせる。
HSPと非HSPには、音を拾う方法に大きな違いがある
HSPの脳は、スマホ画面を見ながらも、車内アナウンスも、隣の女性の会話も、前に立っている学生のヘッドホンの音漏れも、同じ音量で処理する。
しかし非HSPの脳は、目の前のスマホ画面に集中するとき、自然と周囲の音を小さくする。
意識しなくとも、騒音とそうでないものを区別し、刺激を減らすよう調節できるの。
さらに、HSPは刺激を深く処理する。１度隣の女性たちの会話が気になると、ずっと気になってしまう。
声の調子や間の取り方などから、
「この2人、本当はそんなに仲良くなさそうだな。」
なんてことまで考えたりする。非HSPも、大きな声で会話する２人は気になるけど、
「うるさいなぁ」
と思う程度で意識はすぐに切り替えることができる。
非HSPは、とても効率よく刺激を調節し、深く処理しないような脳の仕組みを持っているんの。
まとめ
- HSPと非HSPは〈男と女〉〈日本人とアメリカ人〉と同じくらい、考え方や生活習慣に違いがある。
- 非HSPは夢を覚えていないことも多く、起きた瞬間に感情が揺さぶられることはない。
- 非HSPは時間制限に焦ったとしても、頭が真っ白になることはない。
さらに、一旦意識を集中したことがあっても、割とすぐに切り替えることができる。 - 非HSPの脳は、無意識に騒音とそうでないものを区別 し、調節することができる。
HSPの脳も非HSPの脳も、人間が生き延びるために進化してきたもの。それぞれに役割があり、長所にも短所にもなる。
お互いの違いを知ることで理解が深まり、協力しやすくなるはず。
次回は、仕事中と休憩についてまとめるね。
