生きづらい

生きづらさが解消できない本当の原因とは?

こんにちは、ももかです!

繊細で共感力の高い人は、生きづらさを抱えがち。常に心にモヤがかかっているような、なんだかスッキリしない感覚があります。

  • 本当の自分がわからない
  • 自分がどこにもいない気がする
  • 人と繋がるけど孤独感が消えない

これらの悩みは、私が長年抱えていたものです。生きづらさ解消のために努力するのですが、何をしても自信が持てませんでした。

ところが、自分を本気で変えようと決意したとき、重大な問題を見落としていたことに気づきました。

そして、4年後には生きづらさを解消していたのです!

今回は、私の経験から【生きづらさが解消できない本当の原因】をお伝えします。

何をしても生きづらさが解消できない

生きづらさを抱えている人は、常に心にモヤがかかったような、なんだかスッキリしない人生を送っています。

  • 本当の自分がわからない
  • 自分がどこにもいない気がする
  • 人と繋がるけど孤独感が消えない

表面上は何事もないような素振りで生活していても、心の中は『孤独』『不安』『寂しさ』でいっぱいです。

ところが本人は、いま自分が感じている感情が、孤独や不安だとは認識していないことが多いです。

生きづらさを感じている人には共通した傾向があります。

それは、真面目で頑張り屋で責任感が強い。さらに、繊細で高い共感力を持っています。

だから、生きづらさ解消のためにカウンセリングに通ったり、自己啓発本を読んだり、仕事に打ち込んだりします。

スピリチュアルにハマる人も多いです。

ところが、何をしても一向に生きづらさが解消される気配がない。

なぜでしょうか?人一倍努力しているのに、どうして生きづらさが消えないのでしょうか?

生きづらさを抱えている人が見落としがちな問題

実は、私自身が長いこと生きづらさを抱えていました。

仕事で成果を出して、みんなから「すごいね!」と言われれば居場所が見つかると思って、最年少女性管理職の記録を更新したり。

でも、何をしても自分に自信が持てない。どれだけ仕事で評価されても、友達と遊んでいても、彼氏がいても。心にかかったモヤは消えませんでした。

ところが、フリーランスになろうと決意したことをきっかけに、本気で自分と向き合った結果、4年で生きづらさを解消することができました。

今でも精一杯生きていることに変わりはありませんが、生きづらいと思うことはなくなりました。

そして、気づいたんです。生きづらさを抱えている人は、大きな問題を見落としていると。

それが、

自分の気持ちがつかめない

ということ。

生きづらさ解消のために1番大事なこと

生きづらさを解消するのに1番大事なのは「気持ちを掴む練習」です。

共感力の高い人は、相手の感情に流されやすく、自分の意思を後回しにしがち。

長期間に渡って他人の気持ちを優先していると、いざ「好きなようにしていいんだ!」と頭で理解しても、自分の気持ちがわからないから混乱する。

「自分を優先していいんだと思ったけど、自分が何をしたいのかわからない。」という状態になるのね。

引用:感情を表す言葉を集めると「コミュニケーション」が取りやすくなる

私はよく『感情キャッチセンサー』とか『感覚キャッチセンサー』表現するのですが、生きづらさを抱えている人は、センサーが埃まみれで機能停止した状態です。

自分の感情や感覚をキャッチできない状態で、人間関係や仕事をテコ入れしようとしても、うまくいきません。

なぜなら、

感情キャッチセンサーの機能停止=思考停止

だから。

自分で考えて選択しているようで、誰かの感情や思考をコピーしただけなんですね。

そして、仕事を変えたり人間関係に四苦八苦してみても、「なんかしっくりこない」となります。

生きづらさを解消するには、まず自分の気持ちを感じる練習をすることが大切です。

感情キャッチセンサーは、意識を向けることで動き始めます。

常に相手の意思を優先して、自分の意見を抑えてきた人たちは、自身の感情をキャッチするセンサーが埃を被っている。

体の感覚から感情を掴むことも知らない。心がザワついたとしても、闇雲に自己嫌悪に陥るだけで、感情を分析する習慣がない。

そこで、感情を表す言葉をたくさん集めてみよう。いま自分が感じている気持ちを「言葉で表現するなら何になるか」と考える癖をつける。

引用:感情を表す言葉を集めると「コミュニケーション」が取りやすくなる

最初は慣れないので、言葉が出てくるまで時間がかかりますが。

練習していくうちにセンサーの感度が上がり、自分の輪郭が見えてくるので。

生きづらさの解消がスムーズになります。

まとめ

繊細で共感力が高い人は、まず自分の感情を掴む練習をしましょう。

天職を探したり、人間関係をテコ入れするのは、ずっと後で大丈夫。

遠回りに見えるけど、1番の近道です!

それじゃあ、またね。

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