こんにちは、ももか（@momohsphss）です！
あなたは、繊細さに振り回されているこじらせHSPになってないませんか？
私はずーっとこじらせていました。頑張りすぎと言われても、どこからが頑張りすぎなのかが、わからないのです。
環境を変えても薬を飲んでも、生きづらさは変わりませんでした。だけど、体の声を聞くようになったら「頑張りすぎ」もわかるようになってきました。
そこで今回は、
- 病みやすい人の特徴
- 体の声を聞くと心の声がわかる
というテーマでお話しします！
繊細さに振り回される「こじらせHSP」
持って生まれた繊細さや敏感さによって、生活に様々な支障をきたしている人がいます。
HSPの特性によって苦しめられている『こじらせHSP』と命名しましょう。
HSPの特性はこじらせると、心身症に繋がる場合があります。（心身症とは、精神的・心理的な原因によって起こる症状のこと。）
心身症は、一過性のものなら非HSPも発症しますし、休養を取ることで回復します。ところが、慢性的に悩まされているなら話は別です。
そこには、もっとややこしい問題が潜んでいるんですよ。
病みやすい人の特徴
心の病気（心身症）になりやすい人の特徴は、以下のようなものがあります。
- 精神的ストレスや身体的不調を自覚したり、言語化するのが不得意
- 自分を押し殺して、社会生活に過剰に適応しようとする
- 普通なら弱音を吐いたり、逃げたくなる状況でも、不平を言わず頑張り続ける
- 体力には自信があり、多少無理をしても生活できる
- 目的を達成するには、体調を崩しても努力するのが当たり前と思っている
これ、まさに生きづらさを抱えていたときの私です！！
感覚を言語化するのが、とにかく苦手でした。「体の調子が良いってどういうこと？」と本気で考えたことがあります。
体調が良いとか、気分が良いとか、自分の感覚を掴むことができず、言葉にできませんでした。
心身症になりやすい特性を持っていたから、環境を変えても薬を飲んでも、同じように心を病んでしまったのですね。
ですので、毎日楽しくやりたいことを続けるには、心のあり方を変えることが大切です！！
体の声を聞くことから始めよう
病みやすい人の特性を一言で表現すると、「頑張りすぎる」ということ。真面目で責任感が強く、自分のことを後回しにしがちです。
誰かに「頑張りすぎないでね」と言われても、そもそも感覚を捉えるのが苦手だから「頑張りすぎってどれくらい？」と考えてしまったり。
頑張るの基準が高いので「もっと頑張らなきゃ」となります。
そこで、まずは体の声を聞くことから始めてみてください。体の声を聞くとは、
- 眠いな
- お腹すいたな
- 肩凝ったな
という体からのメッセージをキャッチすることです。
朝起きたとき、仕事が終わったとき、1日に何度も「今どんな感じ？」と体に聞いてみましょう。
体の声がわかると心の声もわかる！
感覚を言葉にすることが苦手だった私は、まず体の声を聞くことから始めました。
すると、体の声を通して心の声もわかるようになるんです！！
たとえば、「眠いな」という体の声は、「活動のしすぎだよ！」という心の声です。
「お腹すいたな」という体の声は、「美味しいもの食べてリフレッシュしたい！」という心の声です。
こんな感じで、体から発せられる欲求を素直に受け取ることができると、そこに紐づく心の声もわかるようになるのです。
日常の些細な心の声がキャッチできるようになれば、「頑張りすぎだな」という感覚もキャッチできるようになります。
いきなり完璧にしようとせず、少しずつ練習してみてくださいね。
まとめ
繊細さをこじらせると、心を病んでしまうHSPは多い。さらに、病みやすい性格を持っていると、環境を変えても薬を飲んでも、再発を繰り返します。
「頑張りすぎないで」と言われても、どこからが頑張りすぎなのかわからない人は、まずは、体の声を聞く練習をして休むタイミングを掴んでみてください。
それじゃあ、またね。
