こんにちは、ももか（@momohsphss）です！
あなたは、繊細さに振り回されているこじらせHSPになってない？
私はずーっとこじらせてた。
頑張りすぎと言われても、どこからが頑張りすぎなのかわからなかったし。
環境を変えても薬を飲んでも、生きづらさは変わらなかったの。
だけど、体の声を聞くようになったら「頑張りすぎ」もわかるようになってきた。
そこで今回は、
- 心の病気になりやすい人の特徴
- 体の声を聞くと心の声がわかる
というテーマでお話しします！
繊細さに振り回される「こじらせHSP」
持って生まれた繊細さや敏感さによって、生活に様々な支障をきたしている人がいる。
HSPの特性によって苦しめられているの。
それが、こじらせHSP。（ももかの造語）
HSPの特性はこじらせると、心身症を発症する。
心身症とは、精神的・心理的な原因によって起こる症状のこと。代表的なものは、胃･十二指腸潰瘍、過換気症候群、喘息、蕁麻疹など。
HSPでなくても発症しそうな症状ですよね。
確かに一過性のものなら、HSPでなくても発症しますし、少しの休養で回復します。
ところが、慢性的に悩まされているなら話は別なの。
そこには、もっとややこしい問題が潜んでいるんです。
心の病気になりやすい人の特徴
心の病気（心身症）になりやすい人の特徴は、以下のようなものがあります。
- 精神的ストレスや身体的不調を自覚したり、言語化するのが不得意
- 自分を押し殺して、社会生活に過剰に適応しようとする
- 普通なら弱音を吐いたり、逃げたくなる状況でも、不平を言わず頑張り続ける
- 体力には自信があり、多少無理をしても生活できる
- 目的を達成するには、体調を崩しても努力するのが当たり前と思っている
これ、まさに生きづらさを抱えていたときの私！！
感覚を言語化するのが、とにかく苦手だったの。
体調が良いとか、気分が良いとか、自分の感覚を掴むことができなくて。言葉にできなかった。
心身症になりやすい特性を持っていたから、環境を変えても薬を飲んでも、同じように心を病んでしまったのね。
だから、毎日楽しくやりたいことを続けるには、心のあり方を変えることが大事なの！！
体の声を聞くことから始めよう
心身症になりやすい特性を一言で表現すると、「頑張りすぎる」ということ。
真面目で責任感が強く、自分のことを後回しにしがち。
単純に「頑張りすぎないようにしよう」と言われても、そもそも感覚を捉えるのが苦手だから
とか、頑張るの基準が高いから、
となってしまう。
そこで、まずは体の声を聞くことから始めてみて。
体の声を聞くとは、
- 眠いな
- お腹すいたな
- 肩凝ったな
という体からのメッセージをキャッチすること。
朝起きたとき、仕事が終わったとき、1日に何度も「今どんな感じ？」と体に聞いてみて。
体の声がわかると心の声もわかる！
感覚を言葉にすることが苦手だった私は、まず体の声を聞くことから始めました。
すると、体の声を通して心の声もわかるようになるんです！！
たとえば、「眠いな」という体の声は、活動のしすぎだよ！という心の声です。
お腹すいたなという体の声は、美味しいもの食べてリフレッシュしたい！という心の声です。
こんな感じで、体から発せられる欲求を素直に受け取ることができると、そこに紐づく心の声もわかるようになるの。
日常の些細な心の声がキャッチできるようになれば、「頑張りすぎだな」という感覚もキャッチできるようになります。
いきなり完璧にしようとせず、少しずつ練習してみてね。
まとめ
繊細さをこじらせると、心身症になってしまうHSPは多い。
さらに、心身症になりやすい性格を持っていると、環境を変えても薬を飲んでも、再発を繰り返します。
「頑張りすぎないで」と言われても、どこからが頑張りすぎなのかわからない。
まずは、体の声を聞く練習をして休むタイミングをつかもう！
それじゃあ、またね。
