ミスして落ち込む、言葉が出ない、感情コントロール方法とフリーランスについて意見をください。

こちらは、ももかの個別相談コーナーです。

読者さんの質問や相談に、私の主観的な意見でお答えしていきます！

今回は大学生からのご相談。「いつも同じ対応ができるよう感情をコントロールしたい」「HSS型HSPの働き方としてフリーランスはどう？」という内容です。

ご相談ありがとうございます！

相談文から頭の良さが滲み出ていて、読みながら「きっと、いつも一人でずーっと考えて、深みにハマって苦しんでるんだろうなぁ」と感じました。

色々なことがわかりすぎてしまうがゆえに、身動きが取れなくなってしまうタイプですね。（HSPには同じような方が多いです。）

現状をわかりやすく報告していただいたので、具体的なアドバイスができます！

今回取り組んでほしいことは、「白黒思考の改善」です。

感情はコントロールできている

まず、いつも同じ対応ができるよう感情をコントロールする方法が知りたいとのことですが、相談者さんは既にできていますよ。

意地悪な言い方ですが、相談者さんは既に、ネガティブ思考になるように感情をコントロールしているのです！

だって、寝ても覚めても「また同じことが起きたらどうしよう…」と、落ち込み続けているのですよね？

ご飯が美味しいとか、お布団が気持ちいいとか、ウキっとする気持ちに浸ることなく、ネガティブ思考でいるようコントロールしているのは、相談者さん自身です。

こう言うと、「違う！私は、いつも同じテンションで、明るくテキパキしていて、正確に仕事をこなせるように、感情をコントロールしたいんです！」という反応が返ってきそうですね。

波風立てず、人に迷惑かけず、失敗せず、他人の機嫌を損ねず、いつも完璧な受け答えをする自分でありたい。

そう願ってはいませんか？

実は、私自身も「迷惑かけず周囲を刺激しないよう、言われたことをちゃんとこなして…」と考えながら仕事をしていました。でも、それって人間らしさを押し殺してサイボーグになることなんですよね。

激怒して暴力を振るうとか、ヒステリックに騒ぎ立てるとか、度を越したものでなければ、素直に感情表現をした方が逆に信頼されるんですよ。ピンとこないかもしれませんが、経験談です。

さて、ご相談の趣旨とはズレた回答をしたところで、相談者さんが望むカタチの「いつも同じ対応ができる感情のコントロール方法」に必要なことを説明しましょう。

白黒思考は偏った見方をする

相談者さんの思考回路を辿ってみると、課題は【白黒思考】だとわかります。0か100か思考とも言われている偏った認知特徴です。

落ち込んでもスグ回復できる人は、白黒思考をしません。多面的に物事を観察し、感情をフラットに保ちます。

わかりやすく説明するために、相談文を使って白黒思考の過程を見てみましょう。

白黒思考の人

白黒思考の人が課題（＝現在の能力では対応できない事態）に直面すると、次のように原因と結果を結びつけます。

・人手不足で多いときは週５勤務だったり連勤が続く

→人手が足りないのだから、自分が我慢して出勤しなきゃいけない

・受けた刺激の回復が間に合わずに翌日疲労が抜けないままアルバイト

→疲労回復できないのは、アルバイトを入れすぎているからだ

・感情のコントロールをしようとしても「また同じことが起きたらどうしよう」と考える

→仕事では感情をコントロールして、迷惑かけないようにしなければならない

・いつも同じ対応をする人を見てすごいなぁ…と尊敬する

→自分はあの人みたいになれない

・「フリーランスで動いたほうがいいのではないか」と思うようになった

→正社員で週5勤務は現実的ではないから、自分のペースで働けるフリーランスはどうだろう

※あくまで、1つの例です。

どうですか？

アルバイト先が人手不足で、週5で連勤しなければならないという現状から、就職して正社員で働く未来のことまで連想していくんですね。

そして、自分は疲労回復に時間がかかるし、人とコミュニケーションも上手に取ることができないから、他の人と同じように働くことはできないかも…という風に思考が展開していきます。

多面的に物事を見れる人

では、白黒思考ではない人は、同じ状況に遭遇したときに、どう考えるでしょうか？

（ここでは、白黒思考ではない人を「多面的に物事を見れる人」と定義します。）

・人手不足で多いときは週５勤務だったり連勤が続く

→毎回自分が入らなくても良いのでは？私が断らないと思ってシフト組んでるのかも

・受けた刺激の回復が間に合わずに翌日疲労が抜けないままアルバイト

→バイトは減らせそうにないから、家でできる気分転換方法を充実させようかな

・感情のコントロールをしようとしても「また同じことが起きたらどうしよう」と考える

→連勤して疲れてるし、心に余裕がなくなるのも当たり前だよね。良い対応できなかったのは申し訳ないけど、私だけが悪いわけじゃない

・いつも同じ対応をする人を見てすごいなぁ…と尊敬する

→あの人すごい、尊敬する。私とは違うタイプだけど、真似できる部分もあるかもしれない

・「フリーランスで動いたほうがいいのではないか」と思うようになった

→私は疲れやすいから、フリーランスも選択肢に入れつつ、あんまり忙しくなさそうな会社探そう

※あくまで、1つの例です。

現状と結論は同じですが、過程にある物事の見方が違いますよね？

物事を多面的に見る人は、課題（＝現在の能力では乗り越えられない問題）と責任の所在を区別し、自分にできる範囲でできることを探します。

理想と現実のギャップに直面したときは、「自分の問題」「相手の問題」「環境の問題」「時間の問題」など、視点を変えて現状を観察し、対策を考えるのです。

白黒思考の人がフリーランスになると

フリーランスという働き方自体は、HSS型HSPに有利だと思います。ただ、向いているかどうかは個人差があります。

厳しい回答をしてしまいますが、白黒思考の人がフリーランスで生活していくのは難しいです。

会社に雇用されずに働くということは、安定収入は望めないですし、失敗した責任は全て自分にあります。金銭面や信用という部分では、会社員以上に不安要素が大きく、ストレスになります。

白黒思考のままフリーランスになると「3ヶ月やったけど全然収入が上がらないから、私には向いてないんだ」という考えになるのは想像つきますね。

SNSを見ると、フリーランスの人で「最近は1日3時間しか仕事してない」といった発言を見ることもあるでしょう。

「体調を優先してマイペースに仕事できていいな」と思うかもしれませんが、稼働時間を減らせるレベルに到達するまでには、ほとんどのフリーランスが寝ずに働いています。

HSS型HSPの働き方としてフリーランスは有力な選択肢ですが、誰でも成功するわけではありません。まずは、思考の偏りを改善して、積み上がる努力ができる土台作りをしてみてください。

まとめ

相談者さんは、物事を深く思考できるので、色々なことが見えすぎてしまうんですよね。だから、少し行動するとずっと先の未来まで見えてくる。

そして、自分の能力についても客観的に判断できるので、「こんな自分では通用しない」と思ってしまう。

さらに白黒思考なので、今できないことは全部自分が悪いんだと考えてしまい、自己否定から対策を考えようとします。

働き方の選択肢としてフリーランスを入れつつ、白黒思考の改善から取り組んでみてはいかかでしょうか？

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