仕事術

やりたいことは溢れるのに、全部が中途半端(涙)HSS型HSPに必要なエッセンシャル思考とは

こんにちは!ももかです。

あなたがHSS型HSPなら、次のような問題を抱えていない?

  • あれもこれもやりたい!と手を出すけど全部中途半端に終わる
  • 大抵の仕事はそこそこの成果を出せるけど、そこそこ止まり
  • いつの間にか仕事を抱えすぎて心身がすり減る
  • 誰かに頼まれると断ることに罪悪感がある
  • 常に努力しているのに、充実感が湧かない

私も同じような悩みを抱えていたHSS型HSP。

ところが!

先日、何気なく読んだ「エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする」という本で、大きなヒントをもらったの!!

好奇心旺盛で行動的だけど、疲れやすくてストレスを溜めやすい気質を、どう活かしてやりたいことを実現させるか?

多くのHSS型HSPに共通する課題を解決してくれるポイントが盛りだくさんだったよ!

エッセンシャル思考は「より少なく、より良く」する

エッセンシャル思考とは、少ない労力でより良い成果を出すにはどうするかを考えること。

「より少なく、より良く」がキーワード。

エッセンシャルとは、

  • 本質的
  • 不可欠
  • 絶対必要

といった意味があるの。

エッセンシャル思考の著者〈グレッグ・マキューン〉は、「自分にとって本質的なものを見極めて、他の不要なものは思い切って捨てよう」と言っているんだよ。

もうね、1ページ目を開いた瞬間から、まさに私が陥りやすい状態が書いてあった!!

向上心はときに絶えざるプレッシャーとなってあなたを襲う。

あれもこれも試したい、いいことは全部自分の生活に取り入れたい。だが、そんなやり方で人は進歩できない。

何事も中途半端に終わるのがオチだ。

引用:エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

あなたにも、あれもこれも試したくなって、結局どれも中途半端になってしまう経験あるでしょ?

エッセンシャル思考とは正反対の考え方、つまり「非エッセンシャル思考」の特徴は、次の3つ。

  1. やらなくては
  2. どれも大事
  3. 全部できる

うわー。私、非エッセンシャル思考になりがちかも。

体はひとつだし、1日は24時間。

エッセンシャル思考の狙いは、限られた時間とエネルギーをもっとも効果的に配分し、重要な仕事で最大の成果を上げること。

そこで、非エッセンシャル思考の、「どれも大事で、自分で全部できるから、やらなきゃ!」という3つの思い込みを克服することが必要。

3つの思い込みを次のように変換させよう。

エッセンシャル思考
  1. やると決める
  2. 大事なものはめったにない
  3. 何でもできるが全部はやらない

どれも大事ということは、どれもそれほど大事ではないということ。

本当に大事なものはめったにない。

何でもできるからといって、あれもこれも全部に手をつけていたら、本当に大事なことに全力を尽くすことができないんだよね。

ものすごく努力しているのに、どこにも成果が見えてこない

非エッセンシャル思考の人は、あれもこれもと手を出して、エネルギーの方向が散漫になっているの。

本の中では、下の画像のような絵で解説されているよ。

エッセンシャル思考
左:非エッセンシャル思考
右:エッセンシャル思考

人間が出せる最大のエネルギー量を100として、10個のタスクにそれぞれエネルギーを使っていれば、1つ10エネルギー。

10個のタスクが毎日10ずつ進む。だから、ものすごく努力しているように見えて、成果が積み上がっている実感が湧かない。

ところが、1つの本当に大事なタスクに100エネルギー使えば、1日で100進む。

努力の対象を厳選して、そこにエネルギーを集中的に投入すれば、目を見張る成果が出せる。

著者のマキューンさんが相談を受けた、非エッセンシャル思考の人は、こんな風に話していたよ。

あまりに興味の対象が多すぎて、大事なものとそうでないものの区別がまったくつかなくなっていた。

ものすごく努力しているのに、どこにも成果が見えてこない。

引用:エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

この人に対して、マキューンさんが

「もっと大事なことを、ひとつだけ選んでみてはどうでしょう?」

とアドバイスしたところ、

「それが、自分でもわからないんです。」

と返ってきたそう。

あなたは、自分にとって何が1番大事なことか明確に答えられる?

もしも、たったひとつのことしかできないとしたら、何をする?

何でもできると思うと、結局何もできない。

たったひとつのことしかできないと思うと、ひとつのことに集中しようという気持ちになる。

「できる」せいで「やらなくては」が増えていくストレスを抱えていないだろうか。

活動的で向上心溢れる人にとって、自分を酷使することは苦痛でも何でもない。

本当に難しいのは働きすぎないように制御することだ。

引用:エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

エッセンシャル思考は、NOと言えず仕事を抱え込んでしまう人に必要な考え方。

私も、あれもこれもと引き受けてしまい、自分がパンクしてしまう経験がある。

「私にはできない」と言葉にすることは、自分の無能さを認めるようで気が引けるかもしれない。

自分を求めて依頼してくれた人に対して、「できません」と拒否すると、わずかな時間でも気まずい空気を味わうことになる。

それでも、仕事を制御して本当にやるべきことに集中すれば、むしろ評価は上がる。

本当に重要なことを見極めるために必要なこと

マキューンさんは、本当に重要なことを見極めるために、次の5つのポイントが必要だと言っているよ。

重要なことを見極めるポイント
  1. じっくり考える余裕
  2. 情報を集める時間
  3. 遊び心
  4. 十分な睡眠
  5. 何を選ぶかという厳密な基準

本当に大事なことは、すぐに見極められるものじゃないよね。

じっくり時間をかけて情報収集をしながら、自分と対話して決めよう。

そのためには、十分な睡眠をとって脳をクリアな状態に保つ必要があるの。

何をするのか、何をしないのか。

基準をどんどん厳しくして、本当に大事なことに100%集中することで、大きな成果を上げることができる。

断り方のレパートリーを増やす

より少なく、より良くするには、そのほかの「ほとんど重要ではないこと」に対してNOと言わなければならない。

断り方のレパートリーを増やしておけば、臨機応変に対応できるね。

マキューンさんは、次の方法を教えてくれたよ。

断り方のレパートリー
  • とりあえず黙る
  • 代替案を出す
  • 予定を確認して折り返す
  • 自動返信メールを使う
  • どの仕事を後回しにしますか?と聞く
  • 冗談っぽく断る
  • 肯定を使って否定する
  • 別の人を紹介する

肯定を使って否定するとは、相手の要求の一部だけ受け入れて、他を断るテクニック。

例えば、「車出せる?」と聞かれたら、「喜んで車を貸すよ!キーは置いておくね。」と言って、運転することを断る。

高度だけど、使いこなせるようになれたら、人間関係にヒビを入れずに自分に集中することができそうだよね。

突き抜けた成果で目立っちゃうけど、いいよね?

ここからは、私の考察。

HSS型HSPが、「それなり」の成果にとどまる原因は、非エッセンシャル思考だけではない。

目立って嫌われたり、波風を立てたりすることに恐怖を感じているから。

だけど、エッセンシャル思考を実践して、本当に大事なことに集中してエネルギーを投入すれば、必ず突き抜けた成果が出てしまう。

HSS型HSPの多くが、非エッセンシャル思考から抜け出せずにいるのは、「突き抜けた成果で目立つこと」に対する恐怖が邪魔しているからなの。

なぜか、何をやってもそこそこの成果が出せるHSS型HSPは、次のようなエッセンシャル思考のやり方を既に実行しているのでは?

非エッセンシャル思考の人は、何でもがんばろうとしすぎる嫌いがある。

多くを求めて努力すれば、それだけ結果がついてくると思っている。しかし残念ながら、それは間違いだ。

現実には、欲すれば欲するほど、動きが鈍くなってしまう。

エッセンシャル思考の人は、もっと現実的だ。何でもいっぺんにやろうとせず、小さな成功を積み重ねる。

見た目だけ派手なプレイに酔いしれるのではなく、本当に大切なところで着実に点を取りに行くのだ。

引用:エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

HSS型HSPは富や名声のために動くのではなく、単純な好奇心で行動する。だから、誰にも注目されなくても地道に努力することができる。

そして、そこそこの成果を出すことができるけど、注目されると批判されて傷つくから、突き抜けた成果は出せない。

エッセンシャル思考を取り入れたら、自分の能力が開花して突き抜けた成果が出てしまうことを、感覚的に理解しているのかもしれない。

だから、どれもパッとしない結果にしておいて、「私は何をやっても中途半端だ」と悩む。

いつも、注目されないけど評価はされるポジションにいる。

評価や注目から逃げることに疲れたと感じてない?

そろそろ、突き抜けた成果で目立っても、いいんじゃない?

まとめ

エッセンシャル思考は、本当に大事な「やるべきこと」を徹底的に考えて、その他の「たいして重要じゃないこと」を捨てていく。

何でもできるから、全部やらなきゃと思うけど。

1日は24時間で、体はひとつ。

だから、たったひとつしかできないとしたら、何がしたい?と自分に聞いてみよう。

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マキューンさんは、「境界を決めると自由になれる」という項目で、境界線ー聖書が語る人間関係の大原則ーを紹介していたよ。境界線ー聖書が語る人間関係の大原則ー「バウンダリー」が全部わかる本を紹介!

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