非HSP

HSPと非HSPの特徴を比べてみよう③「帰宅から就寝編」

candle

これは、HSPと非HSPの特徴を比べるシリーズ。1日の過ごし方を3つのパートに分けて紹介するよ。

前回のお話はこちらHSPと非HSPの特徴を比べてみよう②「仕事と休憩編」

今回は、残業して帰宅し、寝るまでの時間を紹介するね。ここでも両者には驚くほどの違いがあるの。

「だから分かり合えなかったのか!」と、気づくことがあるはず。お互いの違いを知ることが世界を広げるきっかけになるよ。

【残業】仕事が残っているのに、退社時間になってしまった!

残業

慌ただしかった1日。気づけば定時の退社時間になった。ところが、今日手をつけた仕事がまだ終わっていない。

急ぎではないので明日に持ち越すこともできる。「どうしようかな…」と考えているときに、パワハラ上司のA課長から突然の依頼が。

パワハラ上司
パワハラ上司
明日までに資料完成させておいて。え??何かやることあるの?

さて、仕事が終わりに近づいたこの時間。HSPと非HSPでは、どんな違いがあるのかな?

HSPは質問の答えを考えすぎて結局飲み込む

まずは、HSPが残業するとき、どんなことを考えるのか見ていこう。

  • 仕事を残すと気になってしかたがないので、全て片付けるまで残業する。
  • A課長の依頼に対して「やることと言えばやることだけど、今日じゃなくてもいいし」と考えすぎて、すぐ答えられない。
  • 結局何も説明せずに「あ、大丈夫です。」と依頼を受ける。
  • 既に集中力は切れているので、コーヒーや栄養ドリンクを飲んで無理やり頭を回転させる。
  • 人が少ない静かな事務所での残業は集中しやすい。
  • そのため、時間の感覚がなくなり帰るタイミングがわからなくなる。
  • 「私なんでこんなことしてるんだろ。」と、急に虚しくなる瞬間がある。
  • 帰る頃には、何も考えられないくらいフラフラになっている。

HSP充電残量:10%

HSPは、突然投げかけられた質問に対して頭の中でグルグル思考を巡らせる。どう答えるのが正解かわからず、「はい。」としか答えられないことも多い。

また、HSPは境界線が薄く、自分と他人を区別することが苦手。だから、相手の問題を自分の問題として背負ってしまうの。

個人の境界線(バウンダリー)とは、どこからが自分でどこからが他人なのか明確に線引きすること。境界線がきっちり引ける人は、どこまでが自分のやる仕事で、どこからが他人の仕事なのか判断できる。

自己肯定感の低いHSPは、個人の境界線が曖昧になり、許容範囲を超えた仕事を受けてしまいがちになる。

非HSPは文句を言いつつ、量を調整して仕事を受ける

次に、非HSPが残業をするときどんなことを考えるか、見てみよう。

  • 「これだけ終わらせて、あとは明日でいいや。」と優先順位をつけて残業する。
  • A課長の依頼に対して「もう!いつも急なんだから!私も忙しいんですよ。」と、一度冗談っぽく断ってみる。
  • その後「今週中じゃダメですか?私、今〇〇と〇〇やってるんで、結構手一杯なんですけど。」と、交渉する。
  • 実は、そんなに忙しくない。気力も体力も余裕を持たせるため仕事の量を調整する。
  • A課長と相談し、最終的には「人使い荒いなー。」といいつつ、依頼は受ける。
  • 今日やると決めた仕事が終わったら、すぐに帰る。
  • 残業で体力が消耗されるが、自分の意思で決めた自覚があるので、終わったときは開放感に満ちている。

非HSP充電残量:50%

非HSPは、HSPと比べると個人の境界線を明確に引くことができる。

自分と他人をきっちり分ける非HSPの仕事ぶりを見たHSPは、

「手を抜いている。仕事に対してのモチベーションが低い。」

「サボって文句言うなら、やめればいいのに。」

と、イライラしてしまうかもしれない。

しかし、適度に力を抜きメリハリを持って仕事をしている非HSPは、比較的仕事を継続できる。

ということは、非HSPの仕事の仕方は心身健康で長く働く参考になるの。

【帰宅】帰宅途中の電車での過ごし方は?

電車

毎日通勤で電車を使用している人は、移動時間が貴重な自分の時間でもある。

仕事終わりの満員電車。車内での過ごし方は、HSPと非HSPの特徴にどんな違いがあるのかな?

HSPは見たこと聞いたことが記憶に残りやすい

HSPは仕事帰りの電車の中で、こんなことを考える。

  • 事務所を出てからずっと、脳内では今日見たことや聞いたことが自動再生されている。
  • 駅構内の人混みを見て気持ち悪くなる。
  • 思考を切り替えるために、読書をしたりスマホをいじったり、音楽を聴いたりする。
  • その最中も仕事のことが頭から離れない。
  • 熱気のある車内独特の臭いが、鼻について取れない。
  • ふと窓越しに見えた外の景色に目を奪われて、自然とぼーっとしてしまう。
  • 「あの時は、もっと詳しく説明した方が良かったかな。」など、1人反省会が終わらない。

HSP充電残量:0%

HSPは、刺激を深く処理する脳を持っているため、些細な場面も詳細に記憶しているの。

脳はリラックスモードに入ると記憶の整理に入る。この現象をデフォルト・モード・ネットワーク(DMN)と言うの。

だから、走馬灯のように日中に見たシーンが勝手に色々浮かんでくる。

特に恐怖や不安感は、命の危険に直結するから、優先的に記憶する感覚としてインプットされているんだよ。

だから、相手を不快にさせた(と感じた)場面や、怒られた(と感じた)場面が、頻繁に思い出されてしまう。

非HSPは意識的に「考えない」ようにする

次に、非HSPが帰宅中に考えることを見てみよう。

  • 夜ご飯のことや見たいドラマのことを考える。
  • 駅構内では「人が多いなぁ」と思うが、恐怖を感じるほどではない。
  • うたた寝をしたり、スマホをいじったり、音楽を聴いたり、疲れた自分を癒す。
  • 窓から景色が見えても特に何も感じない。
  • 週末の予定や旅行の計画など、楽しい気分になれることを考える。
  • 車内の臭いは気になるが割とすぐに慣れる。
  • 仕事のことは意識して考えないようにできる。

非HSP充電残量:45%

ぼーっとしているときに、脳内の情報をつなぎ合わせる「デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)」は、非HSPにも起きる。

ただし、非HSPは意識して考えないようにできる。脳がすぐに処理を終了させるので、別のことに集中すれば感情と出来事は切り離される。

【就寝】寝る直前に考えることは?

家について寝るまでのリラックスタイム。次の日のことも考えつつ好きなことができる時間。

HSPは、1日に起きた出来事が寝る直前まで頭から離れない。非HSPはどうかな?

では、見ていこう!

HSPは寝る直前までアレコレ考え込む

まずは、HSPの就寝時の過ごし方。

  • 部屋着やパジャマは、さらっとした肌触りのものを着る。
  • 仕事のために自己啓発書を読んだり、ネットで情報を検索する。
  • お風呂に入ってもご飯を食べても、A課長の怒鳴り声が頭から離れない。
  • ドラマや映画は感情移入しすぎて疲れるので、平日は控えている。
  • お気に入りの小説を読んで、少し気がまぎれる。しかし全く集中できない。
  • 早めに布団に入るが「どうしたらA課長に怒られずに済むか?」などと考えて、なかなか寝付けない。

HSP充電残量:−10%

HSPの傾向として、寝る直前までアレコレ考え込む。

気分転換として小説やドラマを見ると、頭が冴えて逆に眠れなくなったり。

物事の本質を理解したいという願望があるから、情報収集や分析をしている時間が長くなるんだね。

非HSPは起きた出来事を情報として記憶するのみ

HSPと非HSPの特徴を比べるシリーズ「帰宅から就寝編」の最後は、非HSPの就寝時の過ごし方について。

  • 着るものの肌触りは気にならない。
  • 仕事のために自己啓発書を読むこともある。
  • お風呂に入ったり、ご飯を食べているときは、余計なことを考えないようにしている。
  • 友達や恋人と長電話してストレスを発散させる。
  • お気に入りの連ドラを見て気分転換をする。
  • テレビを見ながらスマホをいじっていると、寝落ちしていることがよくある。
  • 明るい部屋や硬い床でも、どこでも深く眠れる。

非HSP充電残量:70%

非HSPは1日に起きたできごとを情報として記憶しているものの、考えを発展させたり、深く思考することは滅多にない。

そして、HSPに比べて大きな刺激で気分転換をする。大音量で音楽を流したり、映画を見たり。ここでも両者は体力と気力の回復方法が大きく異なる。

また、HSPと非HSPの充電残量に注目してみて。

HSPは充電がマイナスになっている。これが限界を超えている状態だよ。一方非HSPは、半分以上残っている。

充電を十分に残すには、境界線をしっかり作ること。

まとめ

HSPと非HSPには、脳の気質からくる考え方や行動に大きな違いがある。それは人間が生存する上で、どちらも必要な機能なの。

違いを知ることは、自分を知ること。なぜなら、普段当たり前のように行なっている習慣も、自分だけの特別な時間だと認識できるから。

繊細で豊かな感受性を持つ人は、細かいことを気にしない人の習慣にとても驚く。

互いが存在することで人間は生き延びられる。自分の気質を大切にしながら、良いところを参考にして、もっと自分を楽しめるといいね。

初めての方にオススメ10記事