こちらは、ももか（@momohsphss）の無料相談コーナーです。
読者さんの質問や相談に、私の主観的な意見でお答えしていきます！
【本日のご相談内容】
私は昔から人と何か違うし、人といると疲れたり、会話を続けられない、苦手で自分はおかしいんじゃないかと悩んでいました。
最近、HSPと言う言葉に出会い、自分はこれに当てはまるんではと気づき少しは楽になりましたが、職場では馴染めず人の目を気にしすぎたり、会話に入れず浮いた状態です。
一人の時間は欲しいけど孤独感が付きまとい本当に憂鬱になります。
ももかさんでしたら、どういう考え方で毎日過ごすか教えていただけるとありがたいです。
ご相談ありがとうございます。
おそらく、周囲に違和感を抱きながら、孤独に耐えて生きてきたんじゃないでしょうか？
ここまで、よく頑張りました。そして、今はHSPという言葉に出会って、生きづらさの原因が少し解明された状態ですかね。
だけど…..相変わらず現状は何も変わらず、どうしたらいいかわからない。と言った感じに見受けられました。
そこで今回は、「生きづらい原因はHSPだからか！」と気づいたあとに、意識してほしいことをお話しします！
「誰か」基準では孤独感は永遠になくならない
HSPだと気づいたら個人の境界線を強化して、自己肯定感を高める必要があります。
理由は、自分の評価を「周りの誰か基準」にしている限り、孤独感は永遠になくならないからです。
幸せの青い鳥と一緒ですね。
「私は今のままでは幸せになれない。もっと良くならなきゃ。」と思っている限り、いつまでも幸せになることはできません。
HSPという概念は、あなたがあなたのまま輝くことを後押ししてくれるものです。
多数派の外向的な人のように、ガンガンお喋りしたり、寝る間も惜しんで遊んだり。カラオケに行ったり、バーベキューしたり。流行りのゴシップネタや誰かの噂話で盛り上がったり。
そういう、みんなが当たり前に楽しんでいることが、どうしても楽しめなくてもいいんですよ。
繊細で敏感な人は、繊細で敏感な感性のままで人生を楽しんでいいんです。
心地よい「人、物、場所」を徹底的に考える
できることと、できないことがあっていい。得意なことと、苦手なことがあっていい。
それが、あなただから。それは、あの人も同じだから。
ありのままの自分と相手を認めてあげる練習をするために、リラックスできる環境で、次の3つを徹底的に考えてみてください。
- 私はどんな人といると心地よい？
- 私はどんな物に囲まれていると心地よい？
- 私はどんな場所にいると心地よい？
心地よい「人・物・場所（環境）」について、徹底的に考えるんです。そもそも、心地よいとはどんな感覚か？から考えないといけませんね。
心地よいとはどんな感覚で、その感覚が得られるのは、どんな人といるとき？どんな物を持っているとき？どんな場所にいるとき？
すぐには、しっくりくる答えが見つからないはずです。
3ヶ月以上かかって、やっと「あー、私やっぱりコレが好きだわ」ってわかることもザラです。
明確に言語化できるまでは時間がかかるけど、確実に自己肯定感と個人の境界線（バウンダリー）は強化されますよ。
このワークのポイントは、「私」を主語にしていること。
ノートに書き出す際には、必ず「私は〇〇〇〇な人といると心地よい」と、私を主語にして書いてくださいね。
今まで、どれだけ「私は」と自分を主語にして物事を考えていなかったかもわかりますよ。
自分の居場所は自分で作る
HSPと気づいたら、まずは自己肯定感と境界線（バウンダリー）を強化していきましょう。
最初から完璧じゃなくていいので、自分らしくいられる環境は、自分自身の手で少しずつ育てる意識を持ちましょう。
誰かが与えてくれるものじゃないし、何もせずに今いる環境が魔法みたいに快適になることもない。
こうやって話すと、とても大変な作業に聞こえるけれど、実際は、結構あっさり手に入ります。
現状からスルッと1歩抜け出すには、本音を素直に認めてあげること。
最初は蚊の鳴くような小さな声だけど、あなたが注意深く耳をすませば必ず届きます。そして、心の声に従って、心地よいと感じる「人・物・場所」を集めてみてください。
世界がガラッと変わるから。
大丈夫、あなたは今のままで十分素晴らしい。自分の思い通りに生きていい。できることと、できないことがあっていいんです。
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