こんにちは、ももか（@momohsphss）です！
これは、HSPと非HSPの特徴を比べるシリーズ。1日の過ごし方を3つのパートに分けて紹介するよ。
前回のお話はこちらHSPと非HSPの特徴を比べてみよう①「起床から出勤編」
今回は「仕事と休憩」について。非HSPは、ひとつの職場で比較的長く勤めることができるけど、仕事中にどんなことを考えているのかな？
目次
【午前中】電話が多く慌ただしい月曜日
まず、仕事を開始した午前中の様子を見てみよう。
この日は月曜日。業務開始とともに事務所内はとても慌ただしくなった。ざわついた事務所内でも非HSPは淡々と仕事をこなす。
HSPと非HSPが考えていることに、どんな違いがあるのかな？
HSPは自分が忙しくなくてもなぜか焦ってしまう
HSPは、業務開始からこんな感じ。
- 満員電車でイライラした気持ちは、頭では切り替えたつもりでも、すぐ”まさに今”体験したように思い出せる。
- 始業前にトイレなど、1人になれるところで「よし！仕事だぞ、集中！」など、活を入れることで仕事モードになる。
- 朝のニュースや電車で隣の席だった女性の会話は、服装や持ち物だけでなく喋り方まで再現できる。
- 周りが慌ただしくなると、自分は忙しくなくてもなぜか焦ってしまう。
- １度焦ると、その場を離れて1人にならないと気持ちを落ち着かせることが困難。
- 自分が電話をしているときに、隣から話しかけられると頭が真っ白になる。
- 複数の仕事を同時進行すると、かなりの確率で大きな抜け・漏れが発生する。
HSP充電残量：55％
HSPは、自分が忙しくなくても他の人が忙しそうにしていると、なぜか自分の脈拍も早くなる感じがする。
目の前のことに集中する力はとてつもなく大きい。その反面、注意力を分散させることが苦手なの。
非HSPは周囲と自分の状況を冷静に切り分ける
次に、非HSPの業務開始から、慌ただしい事務所での過ごし方までを見てみよう。
- 満員電車でイライラしても、会社についてコーヒーで一息つくと自然に仕事モードへ切り替わる。
- 朝のニュースや電車で隣の席だった女性の会話は、記憶しているものの、細部までは思い出せない。
- 急に複数の電話が鳴るなど、周りが慌ただしくなっても混乱することはない。
- ざわついた事務所内でも意識的に周囲の騒音をシャットアウトして、ぼーっと気分転換できる。
- 頻繁にかかってくる電話で作業が中断されたり、イレギュラーでの依頼に対応しながらも、通常業務は難なくこなせる。
- 自分が電話をしているときに隣から話しかけられても対応できるし、周囲で起こっていることは、なんとなく把握できる。
非HSP充電残量：70％
非HSPは、事実として「電話が多いな。事務所が騒がしいな。」と感じるけど、なぜか自分も焦ってしまう現象は起きない。
また非HSPは、複数の仕事を同時進行することも得意なの。雑談しながら資料を作るとか、電話しながら指示を出す、なんてこともできる。
【休憩】ホッとひと息つきたいとき、どうする？
慌ただしかった午前中が終わり、お昼の休憩の時間になった。休憩の取り方もHSPと非HSPでは大きく異なる。
それでは、比べてみよう。
HSPの休憩は「Rest」完全に刺激をシャットアウトすること
まず、HSPの休憩の取り方。
- 人と会話をしながら食べることも好きだが、できることなら１人で食事をしたい。
- 大勢の社員が集まる食堂では、食事に集中することができない。
- 誰かと一緒にいる休憩時間は、休憩した気分になれない。
- 次々と移り変わる当たり障りのない雑談が苦手。休憩中に何を話せばいいかわからない。
- 朝のニュースの話や電車で隣に座った年配女性の話を、とてつもないリアリティで感情込めて話す。
HSP充電残量：50％
HSPの回復方法は、英語で言う「Rest」のニュアンスが強い。
些細な刺激も深く処理する脳を持っている。そのため、脳疲労を起こしやすい。体力的には疲れていなくても、頭の回転がついてこなくなる。
休憩するときは、静かな場所で１人でぼーっとしたくなるの。会話や雑音などの刺激を完全にシャットアウトする必要があるんだね。
非HSPの休憩は「Break」場所を変えたり、人と会話することで回復する
それでは、非HSPの休憩に対する考え方を見てみよう。
- 業務と関係ない雑談をすることで気分転換になる。
- 噂話や小耳に挟んだ話などは、深く考えずに済むので気楽にできる。
- 積極的に話す方ではないが、誰かと一緒でもグッタリするほど疲れることはない。（休憩時間は１人で居たい非HSPもいる）
- １人で気持ちを落ち着かせる時間がなくても、業務から離れること自体が休憩になる。
非HSP充電残量：75％
非HSPの回復方法は、英語で「Break」のニュアンスが近い。刺激を深く処理しない脳を持っているため、脳疲労を起こしにくい。休憩というと体力の回復や気分転換がメインになる。
例えば、ご飯を食べながら同僚と雑談するとか、喫煙室でコーヒーを飲みながらタバコを吸うとか。場所の移動や業務から離れることで休憩になるんだよ。
ただし、非HSPでも忙しい日が続いたり、落ち込んでいるときは一人になって静かに過ごすこともある。内向的な非HSPの場合は、休憩中ひとりになることを好む人もいる。
【午後】パワハラ上司に付き合う午後
業務も落ち着いてきた午後。突然、A課長の怒鳴り声と机を叩く音が聞こえてきた。
どうやら、新人のBくんが怒られているみたい。さて、こんなときHSPと非HSPにはどんな違いがあるのかな？
HSPは怒っている上司の感情をコピーする
怒っている上司を見たとき、HSPの頭の中はこんな感じ。
- 怒鳴り声を聞き心臓が口から出そうになるくらい驚くが、表情は冷静を装う。
- その後も、しばらく心臓のドキドキが止まらない。
- A課長の声に自然と集中してしまい、自分の仕事が上の空になる。
- 自分が怒られているわけではないのに「ミスしないようにしなきゃ」と注意深くなる。
- 怒られているBくんをさり気なくフォローする方法を考える。
HSP充電残量：30％
怒っている上司の感情をコピーして、なぜか自分もイライラしてきたり。大きな声が頭の中で反響して心臓がドキドキしたり。
HSPはミラーミューロンの働きが活発だと言われていて、相手の感情をあたかも自分が感じたようにコピーしてしまう。
そして、自分が怒られたわけじゃないのに、なぜか落ち込んでしまうの。
非HSPは薄情！？
怒っている上司を見たとき、非HSPは瞬時に複数のことを頭に浮かべる。
- A課長の声に一瞬驚くが、心臓が口から出そうになるほどではない。
- 「またやってるよ。Bくんかわいそ。」と状況を冷静に把握する。
- 「A課長が八つ当たりしてきませんように」と心の中で願う。
- 「Bくんの尻拭いが回ってきませんように」と心の中で願う。
- 自分の仕事をいつも通り進めつつ、A課長とBくんのやりとりもなんとなく聞いておく。
非HSP充電残量：60％
HSPからしたら、
と感じるかもしれない。だけど、これはきちんと境界線が引けている証拠でもあるの。
Bくんは、理不尽に怒られているかもしれない。だからといって、Bくんの仕事を肩代わりすることが本当の解決策とは限らない。
非HSPは、危険な状況にも動揺せず、自分の業務を遂行できる力を持っている。自分の限界を見極めて、周囲の状況の変化に順応していく。
これこそが、企業で多くの非HSPが生き残っている秘訣かもね。
まとめ
１つのことに深く集中するHSPと、集中力を分散できる非HSP。両方の能力が存在することで、会社は安定して運営できる。
ただ、充電の残りに注目してほしいの。
１日も後半戦になると、HSPは充電残量30％に対して、非HSPは60％！充電残量は、あくまでイメージだけど、かなり本質に近いはず。
さぁ、ここから退社・帰宅すると、充電はどうなるか？HSPと非HSPの違いは？
次回、最後のシリーズでお話しするね！
