コミュニケーション術

先輩や上司に話しかけやすくなる!気にしすぎる新卒HSPの社内コミュニケーション

こちらは、ももかの個別相談コーナーです。

読者さんの質問や相談に、私の主観的な意見でお答えしていきます!

(ご相談はLINE公式アカウントで受け付けています。)

【本日のご相談】

はじめまして。

今年の4月に社会人になりました。

最近、会社での人間関係や環境に悩み、泣いてしまうことが多く、生きづらさを感じています。

会社で相手に話しかける際に、この人今忙しそうだなとか、この人今辛そうだから、共有のカレンダー見ると急ぎのことが多そうだから、など気を遣いすぎてうまく話をすることができません。

勇気を出してメールなどで連絡しても見てもらえないことなども多く、ああやっぱりこの人今忙しいから連絡しちゃダメだったなど、気を遣いすぎて心配になってしまい全く自分本来やるべきことが手につかなくなっています。

職場の上司に相談し、自分がどう動いたら動きやすくなるかとか、どういう考えで仕事に取り組む方がいいかとか解決方法を提示してもらったのですが、その解決方法を実践するよりも先に現状に辛くなってしまいます。

自分でも、もうどうしたらいいかわからず仕事を辞めた方がいいのかな、私社会人向いてないのかな、職場の人に嫌われてるのかな、など色々考えてしまって、家に引きこもってしまうことが多々あります。

自分が今なにを求めるかもわからない状況で、送ってしまい申し訳ないのですが、今の私の悩みは考えすぎなのでしょうか?

考えすぎてなにも動けず、仕事からの帰り道も休日も泣いてる今がすごく辛いです。

ご相談ありがとうございます♡

お気持ち、すっっっごくわかります!!私も、新卒のとき同じように悩みました。

いまでは、過去の苦い経験から次のような対策を取ってます。

  1. HSP気質について理解する
  2. 社内の人間関係は身近な人から1人ずつ順番に攻略する
  3. ホウ・レン・ソウは「細かすぎる」くらいがちょうど良い

それでは、私の考えをお伝えしますね。

具体的な話の前に

私が保証します。

相談者さんは、社会人に向いていないわけでも、ましてや職場の人に嫌われているわけでもありません!!

1通の相談文しかやり取りしていないけど、真面目で優しくて控えめで、頑張り屋さんなんだろうなぁと感じました。

きっと、会社の人たちは「一生懸命頑張ってるな」と思っているはずですよ。

上司や先輩から「気にしすぎだよ」とか「考えすぎだよ」とか言われるかもしれません。

でも、気にしすぎて考えすぎてしまうのがHSPですから。

無理して周りのペースに合わせようとしなくても、ゆっくりで大丈夫です。

抑うつ状態が続く場合は、クリニックの受診を

涙が止まらず、解決方法を実践する前に現状にツラくなってしまうというのは、抑うつ状態です。(抑うつ状態が深刻化すると、うつ病になる)

次のような状態に当てはまる場合は、まずはゆっくり休養することを優先し、クリニックの受診も検討してください。

  • 夜眠れない(寝つきが悪い)日が続いている
  • 朝起きれない(起きても体に力が入らず動けない)日が続いている
  • 何かあったわけではないのに、突然涙が止まらなくなる
  • 集中できない
  • 「考えなきゃ」と思うのに、何も考えられない
  • 食欲が湧かない
  • 食べすぎてしまう
  • 自分なんて消えてしまえばいいと感じる

このような状態のときは、事態を改善しようと頑張るよりも、負荷のかかりすぎた脳を休めることが何より大事です。

1週間くらいお休みしてみて、状況が改善されないようであれば、専門家に相談することをオススメします。

とにかく!!

休むことに罪悪感があって、限界だとわかっているのに「迷惑かけるし。仕事と言えることなんて何もしてないのに休んでいいのかな?」とか考えて、涙を我慢して出勤し続けているなら、今スグ休もう!!!

1週間が無理なら、1日でも2日でもいいから!!

「気を使いすぎる」はHSPの通常運転

ここからは、ある程度行動する気になっている状態を想定して、話を進めますね。

まず、気を使いすぎてしまうのはHSPにとって自然なこと。もはや通常運転。

とくに、社会では年齢も価値観もバラバラの人たちが、毎日同じ場所で一緒に過ごさなきゃいけない。

学生時代に年齢や趣向が似ている人たちと過ごすことが多かった場合、社会に出てから「人生の先輩たち」との関わり方に混乱します。

怖いですよね。年代もバラバラで何考えているかわからない、未知なる生物と接するような気持ちにもなります。

しかも、先輩たちは堂々として見えるし、テキパキ仕事をこなしていて、何でもできる隙のない人たちのように感じるでしょう。

そんな先輩たちの姿を見て怖気付いてしまう。これは、HSPあるあるです。

もし、まだネットでの情報収集だけで書籍を読んでいないようなら、一度じっくりHSP関連の本を読んでみてください。

今まで「私がおかしいのかな?」と思っていたことの理由が、どんどん解明されますよ。

新卒の1年間は環境に適応する期間

HSPは目の前の刺激に対して、深く処理する脳を持っています。

なので、自然と周囲の状況を細かく把握できるんですね。そして、共感力も高いので、どうしても全ての人に対応しようとしがち。

とくに、相談者さんは入社してまだ5ヶ月しか経っていないので、環境に適応中の状態です。

「環境に適応中の状態」とは、膨大な量の情報を高速でインプットとアウトプットを繰り返すことで、習慣を作っていく過程のことです。

新卒で仕事を始めると、次のような膨大な情報のシャワーに直面します。

  • 社内の独自ルールを覚える
  • 社会のルール(常識)を覚える
  • 業界用語を覚える
  • ビジネス用語を覚える
  • 仕事中心の生活に体を慣らす
  • 業務内容で得意不得意を見分ける
  • 仕事の手順を覚えて、すぐに実践する
  • 一度に多くの人の名前を覚える

などなど。

膨大な量の情報を短期間に一気に脳内にインプットし、すぐにアウトプットさせる。

新卒の1年間は、この「覚える」と「実践する」をひたすら繰り返し、環境に適応していく期間です。

HSPの脳は、この膨大な量の情報を逐一深く処理しているんですね。

そりゃ、人並み以上に疲れますよ。

気にしすぎる新卒HSPは「1人ずつ順番に」攻略しよう

HSPは、一度に多くの情報を深く処理する脳を持っているので、自然にアレコレ気になってしまうんですね。

アレコレ気にしすぎてしまう場合は、「1人ずつ順番に」攻略していくといいですよ。

いまは、目の前の刺激を無秩序に処理しようとして途方にくれているので。

1人ずつ、順番に。と自分に言い聞かせて、社内での人間関係を少しずつ構築していくんです。

まずは、身近な先輩や、直属の上司(1番業務で関わりのある人)とコミュニケーションを取ってみましょう。

ポイントは、仕事以外の話をたくさんすること。

「昨日のお昼は何を食べましたか?」とか「連休はどこか行ったんですか?」とか、日常のことを話して、先輩や上司の人となりを浮き彫りにさせます。

仕事の話をスムーズにするには、仕事以外の話で人柄を把握しておくことが、とても有効なテクニックです。

  • 怒りっぽい人なのか?
  • 言い方はキツイけど根は優しい人なのか?
  • 忙しそうに見えて実は暇な人なのか
  • 世話好きでなんでも心よく教えてくれる人なのか?

こういった視点で、先輩や上司の人柄を観察してみてください。

「仕事の話すらできないのに、仕事以外の話なんて、いつすればいいの!?」と思っているなら、雑談コミュニケーションを学んでみると、人間関係がメキメキ改善していきますよ。

「雑談はいらない」と言ってた自分を本気で叱りたい!人間関係がガラッと変わるオススメの本 こんにちは!ももかです。 あなたは、人間関係に悩んでますか? 悩んでいると答えた方は「雑談」を大切にしてますか?また、「雑...

ホウ・レン・ソウは「細かすぎる」くらいがちょうどいい

私も、ずっと社内でのコミュニケーションに悩んできました。

  • 上司
  • 先輩
  • 他部署であまり面識がない人

こういった人たちへの、ホウ・レン・ソウが苦手だったんです。

相談が必要だったり、わからないことを質問するときも、

「いま忙しそうだし。」

「説明がうまくできなくて、常識のないやつだと思われたらどうしよう。」

とか色々考えて、1つのことを聞くのに10分くらい考えこむこともありました。

メールを打っては消し、打っては消しを繰り返し、結局聞けなくてウヤムヤにして終わることもしょっちゅう。

おかげで仕事は溜まる一方で全然進みません。

一人で抱え込んだ結果、心も体もボロボロになって、逃げるように退職したことが何度もあります。

そんな苦い経験をしてわかったのは、

言わずに迷惑かけるなら、言って迷惑をかけた方がマシ。

ということです。

ホウ・レン・ソウは「細かすぎる」くらいがちょうどいい。

想像の10倍くらい細かくホウ・レン・ソウしても、やりすぎと言われることはありません。

わからないことも、「図々しいかな?聞きすぎかな?」と思うくらい質問しても大丈夫。

むしろ、主体性があってやる気があると取られることが多いです。(同じことを何度も聞くのは逆効果)

時間を割いてもらったら、「お時間いただいて、ありがとうございます!」と元気にお礼を伝えるだけで十分です。

もし、

先輩
先輩
そんなこともわからないの?

とか、冷たくしてくる先輩や上司なら、静かに距離を置いて、聞きやすい人に相談してみて。

まとめ

入社して5ヶ月。

仕事をするうえでの得意・不得意が見えてきた頃でしょう。

不得意なことばかりだと感じているかもしれませんが、だからと言って社会人に向いていないわけではありません。

会社でのコミュニケーションの取り方を知らないだけです。

いまは、膨大な量の情報を高速でインプットとアウトプットを繰り返さなきゃいけない、適応期間ですので。

100点満点中20点でも獲得できれば、合格点です!!

想像していた社会人像とは全く違う自分に、嫌気がさすこともあるかもしれません。

社会に出ると、多かれ少なかれ誰もが一度は挫折を経験するものです。

抑うつ状態が続くようなら、無理せず休養して脳を休ませてあげてください。

ゆっくり、ね。

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