仕事が続かない

抑うつ症状で仕事が続かない人へ。体に優しいオススメ医薬品3選

今回は、メンタルが安定せず仕事が続かない人へ、ドラックストアで買えるオススメの医薬品を3つ紹介するよ。

HSPHSSで心療内科通院経験もある ももか が、「体に優しい」を基準に選んで実際に使用している商品たち。

薬が効き過ぎるHSPのために、副作用もしくはデメリットだと感じる部分もきちんと説明するね。

まずは本題に入る前に、

  • 仕事を続けるうえで、医薬品やサプリメントに頼るメリット
  • なぜ医薬品なのか?

この2点について説明させてね。

これだ!と思った仕事を始めても、疲労や抑うつ感で体調を崩す

HSPHSSは相反する性質に悩んでいる。

やりたいことはたくさんあるのに、疲れやすくて体がついてこないことも、もどかしく感じるよね。

好奇心が湧いてきて、行動したい衝動が抑えられないのに。刺激を受けすぎて体調を崩し、やりたいことを断念する。

私も「これだ!」と思った仕事を始めても、疲労や抑うつ症状で体がついてこなくて途中で諦めたことが何度もある。

食事に気を使ってみたり、睡眠時間をたっぷり取ったり。色々工夫してみた。

確かに、食事と規則正しい生活はメンタルの安定にとても効果的だったよ。

だけど、HSPHSSの「これだ!」と思ったら突っ走る衝動性って、寝るのも食べるのも煩わしくなるくらい大きい。

ももか
ももか
多少無理しても、自律神経が乱れない体が欲しい

タフな体への憧れは募るばかり。そこで、サプリメントを取り入れることにしたの。

関連記事

サプリメントを取り入れて感じたメリットは、ここで詳しく説明しているよ。▷薬嫌いの私がサプリメントを飲み始めて感じた「4つのメリット」

簡単に説明すると、

  1. 手軽に栄養が取れる
  2. 食事を選ぶ心理的な負担が軽くなる
  3. 病院に行かずに手に入る
  4. 精神安定剤を比べて副作用が少ない

以上の4つが、私がサプリメントを半年以上試して感じたメリット。

なぜ医薬品なのか?

今回紹介するのは、どれもドラッグストアで買える「第2類医薬品」と呼ばれるもの。

確実な効果が欲しいから、有効成分の含有量が多い医薬品を選んで購入しているよ。

最初に効果を感じられた方が、続けるモチベーションになるしね!

機能性表示食品(ここではサプリメントと呼ぶね)は以前もダイエット目的で安いやつを飲んでいた時期があったのね。DHCとかネイチャーメイドとか。

種類も色々。脂肪の吸収を抑えるやつから、マルチビタミン、鉄などなど。2〜3ヶ月続けた結果、あまり効果を感じなかった。

だから今回は、体が安定してくるまでは「効果がある」と謳える医薬品にして、スタートダッシュしようと考えたの。

医薬品は値段も高くなるけど、その分効果はある!と感じてる。

今後は、たまにサプリメントと切り替えたりして、様子を見ていくつもりだよ。

前置きが長くなったけど、ここからは私が試して「抑うつ感」や「疲労の軽減」に効果を感じた3つの医薬品を紹介するね。

初心者にオススメ:生理前にイライラや不安感に襲われるなら「命の母ホワイト」

命の母ホワイト

まずは、ももかが1番頼りにしてるやつ!

PMSと呼ばれる生理前の諸症状に効く小林製薬の「命の母ホワイト」が、とても優秀で手放せない。

今回紹介する中で特に効果を感じた。むしろ、これだけあれば他はいらないっていうくらい。笑

毎月ある生理前の症状なら変化も実感しやすいから、サプリメント初心者にオススメだよ。

何から始めたら良いかわからない人は、最初に試してみて。

浮腫みやイライラが激減する!

命の母ホワイトの凄いところは、生理前の浮腫みやイライラが激減すること。

私の場合は、仕事自体に支障があるほどではないけど、毎月不安感に襲われるとメンタルやられる。

それで、いつもは気にならないことも、ずーっと気になっちゃったりするの。

PMSとは、生理前のホルモン分泌によって特有の症状が出ること。

  • イライラする
  • 止まらない食欲
  • 極度の眠気
  • 生理不順

命の母ホワイトは、こういった不快な症状を生薬の力で和らげてくれるの。

先月ちょうど切らしてしまって。買いに行くタイミングがなくて、飲まずに生理を迎えたら、浮腫みと食欲が止まらなくて焦った。

「生理前って、こんなに浮腫むものだっけ!?」

って鏡を見てビックリしたよ。

命の母ホワイトを使う前は、生理前になると謎の不安感に襲われたり、無性に食べたくなったりしてたの。

飲み始めてからは、生理前ってことを忘れるくらい普段と同じように過ごせてるよ。

生薬が使われているから安心感がある

命の母ホワイトの安心できる点は、11種類の生薬が使われていること。

婦人科系の病気に使われる生薬で、「気の巡り」「血の巡り」「水の流れ」を良くしてくれる。

飲みやすい漢方みたいなイメージ。

自然のチカラで体調を整えることができるから、体に異物を入れる違和感が少なくて安心できる。

なのに、漢方の独特な臭みがなくて飲みやすい。

錠剤はほんのり甘い気がする。(味覚が敏感な人が気づく程度)

私は、生理予定日の1週間〜5日前から飲み始める。朝と夜の2回しか飲んでないけど、効果は十分感じているよ。(本当は1日3回飲むと書いてある)

飲みすぎるとお腹が緩くなることがある

命の母ホワイトは、飲みすぎるとお腹が緩くなることがある。

始めの頃、飲んだのを忘れてて1回多く飲んじゃったの!

そしたら、少しだけお腹痛くなった。汗

サプリメントを飲む習慣ができていないうちは、飲んだことを忘れて過剰摂取しないよう気をつけてね。

created by Rinker
命の母
¥1,680 (2019/03/25 11:35:28時点 Amazon調べ-詳細)

慢性的な疲労感に「アリナミンA」

アリナミンA

慢性的な疲労感には、タケダの「アリナミンA」がオススメだよ。アリナミンシリーズを一通り試した結果、日常使いにはAで十分だった。

私は疲労が溜まってくると、心臓がドキドキし始めるのね。このドキドキは精神的なもの。内科で検査しても「異常なし」と言われてしまう類(たぐい)のやつ。

直接生活に支障が出るわけじゃないけど、過去の経験からドキドキが始まると過呼吸になる確率が上がるの。

だから、アリナミンAを飲んで早めに疲労を回復させてる。

高校生で心療内科に通う前に、内科の先生に相談して処方してもらったビタミン剤が「アリナミン」だったの。

内科の先生
内科の先生
市販のアリナミンでも、病院で処方されるビタミン剤と同じ効果があるよ

と言われて、個人的にかなり信頼してる。

だから、今回紹介する中で、1番お世話になってる期間が長い。

「とにかくだるい」がスーッとなくなる!

アリナミンAは「これ」という症状はないんだけど、なんだか疲労感が取れないときに飲むと、体が軽くなる感覚があるよ。

個人的に魅力を感じるのは、フルスルチアミンという成分が神経や筋肉の機能を維持してくれること。

他にも、ビタミンB2が三大栄養素のエネルギー変換を助けてくれる。三大栄養素とは、

  • 糖質
  • 脂質
  • タンパク質

の3つ。ビタミンB2は、これら体内にある三大栄養素を効率よくエネルギーに変換してくれるの。

だから、ストレスで自律神経が乱れたときの疲労を和らげてくれる。

私みたいに、疲れが溜まってくると心臓がドキドキする感覚のある人は、試してみて!

黄色い排泄物がちょっと恥ずかしい

副作用というほどでもないけど、アリナミンを飲むと排泄物が黄色くなるの。

これは、吸収しきれなかったビタミンが尿として排泄されるから。トイレで黄色い排泄物を目の当たりにすると、一瞬ギョッとする。

吸収しきれないってことは、飲んでも意味ないの?

と思うけど、ビタミン剤にはもともと必要量より多めに成分が入っているの。

だから、余った分が尿として排泄されるんだね。アリナミンに限らず、栄養ドリンクを飲むと起こる現象。

必要なビタミンは体内に吸収されて、残りが出て行くだけだから安心してね。

created by Rinker
アリナミンA
¥4,439 (2019/03/25 11:35:28時点 Amazon調べ-詳細)

抑うつ感や不安定な感情のケアに「ファイチ」

ファイチ

抑うつ症状には、鉄分とタンパク質の補給が効果的と言われているの。

私は貧血もあるから、両方改善できたらいいなぁと思ってファイチを飲んでるよ。

ただ、鉄剤を飲み始めて1ヶ月くらい経つけど、正直効果はあまりわからない。

貧血に関しても、毎日「あっかんべー」して目の裏側の皮膚の色をチェックしてるんだけど。未だに真っ白。

「メンタルの安定」という部分で見ると、質の良い睡眠日光を浴びることの方が即効性があると感じている。

ファイチは、命の母ホワイトやアリナミンAのような即効性は感じないけど、もう少し続けて効果を観察してみるつもりだよ。

抑うつ症状が軽くなる

そもそも、なぜ鉄不足で「うつ」状態になるかというと、

  1. 鉄分不足により、血液中のヘモグロビンが減少する
  2. ヘモグロビンの減少により、体内の酸素濃度が減少する
  3. 脳に十分な酸素が運ばれず、酸欠状態になる
  4. 酸欠状態の脳によって、集中力の低下やうつに似た症状が起こる

こういった、体の仕組みがあるからなの。

鉄不足は体の根本的な機能に関わるから、2〜3ヶ月継続すると効果を感じることができるのかな。

鉄剤は胃を荒らすと言われているけど、ファイチは腸に届いた時点で溶け出すの。体に優しいから安心して続けられるね。

ビタミンと葉酸が同時に摂れる

鉄剤を続けている理由に、ビタミンと葉酸が同時に摂れることがあるの。

だから、最近はアリナミンAをお休みしてファイチを続けてる。

鉄剤を取り入れようと思ったとき、ファイチとマスチゲンで迷っていたのね。

成分や特徴は大体一緒だから、どちらでもいいと思うよ。

好きな方で始めてみて!

服用の前後30分はお茶が飲めない

お茶やコーヒーなどと一緒に飲むと、鉄分の吸収が阻害されてしまうの。

だから、服用の前後30分はお茶が飲めない。

食後に「お茶が飲みたいなぁ」と思っても、30分待たないといけないのが少し不便かな。

いつも飲みたいわけじゃないから、支障はないけどね。

created by Rinker
ファイチ
¥1,879 (2019/03/25 11:35:29時点 Amazon調べ-詳細)

番外編:過食衝動と抑うつ感に「プロテイン」

プロテイン

最後に番外編。医薬品ではないけど、抑うつ感にプロテインを紹介するね。

お腹空いてないのに食べたい!っていう偽の食欲を減少させてくれるよ。

プロテインとは、タンパク質のこと。粉末タイプやゼリータイプなど、種類も色々あるから飽きずに続けられる。

私が愛用しているのは、知り合いからいただいた物なの。ここでは、代わりに女性のためのホエイフィットプロテインを貼っておくね。

過食衝動を抑えてくれる

プロテインのすごいところは、過食衝動を抑えてくれること。

過食衝動を抑える効果的な方法と、精神的な変化まとめでも説明したけど、タンパク質を摂ると「とにかく食べたい!」という気持ちが落ち着くの。

タンパク質は、幸せホルモンである「セロトニン」を作る。だから、タンパク質を積極的に摂ることで抑うつ感や過食衝動の軽減につながるの。

お肉や魚から必要量を補おうとすると、相当な量を毎日食べ続けないといけない。

そこで、サポート役としてプロテインを取り入れると、とても効率よく栄養を満たすことができるよ。

まとめ

せっかくやりたい仕事が見つかったのに、心と体調を崩して続けられない人は、ぜひ1度試してみて。

ここで紹介した内容は、ももかの個人的な使用感だよ。

効果・副作用には個人差があるから、試してみて違和感があったらすぐに中止すること。

HSP非HSSには、薬が効きすぎてしまうタイプも多いから、量を調節するなど体と相談して工夫してね。