こんにちは、ももかです！
「遊びに出かけて人混みに遭遇すると、ぐったりと疲れてしまう。」そんな経験、ありませんか？
私のオススメは、自宅で手軽にできる「塩風呂」でリラックスすることです。湯船にお塩を入れてぼーっと浸かるだけで、頭がスッキリしますよ！！
この記事では、
- 人混みで受ける疲労に塩風呂が効果的な理由
- 塩風呂の作り方
- 実際に試して感じた効果
- 湯船に浸からずに塩風呂の効果を得るには
- 全体の注意点
こんな流れで紹介しますね。
目次
人混みで受ける疲労に塩風呂が効果的な理由
塩風呂とは、名前の通り「湯船にお塩を入れた」もの。塩は昔から邪気を浄化する効果があると有名で、塩風呂は「浄化風呂」とも呼ばれています。
人混みで受ける疲労の要因は、以下のようなものがある。
- 話し声や足音
- 体温
- 体臭や香水などの匂い
- 人以外が発する音（車やBGM）
- 人そのものが発するエネルギー
これらの要因が積もり積もって、繊細な人の体に影響を与えていくの。なかでも、人そのものが発するエネルギーは「良いもの」だけとは限りません。
人は常にエネルギーを発していて、お互いに送受信を繰り返しています。だから、感受性豊かで繊細な人はエネルギーの影響を受けやすいのです。
怒りや焦りなどの感情も無意識にエネルギーに乗せてしまうから、影響を受けた人は突然起き上がれなくなったりする。
私はスピリチュアルの専門家ではないので、詳しい説明は避けますが、人混みに行ったあとに、気持ち悪くなったり、頭痛がする場合は、邪気が影響している可能性があるそうです。
だから、塩風呂で邪気を洗い流して、心身ともに清めることが効果的。
塩風呂の作り方
塩風呂を作るときに、必要な材料はこちら。
- 粗塩
- お湯
以上。笑
精製されていない粗塩を使おう
お塩を精製することで邪気が混入して、お清めの効果が消えてしまうので、塩風呂で使うものは、成分表に「海水」とだけ書かれた粗塩を選びましょう。
バスソルトは、塩以外の成分も入っているので、浄化目的の塩風呂には不向き
私は、近所の普通のスーパーでは「海水」のみの粗塩はありませんでした。そこで、パッケージに「粗塩」とか「天然」と表記があるものを選ぶようにしています。
もしくは、パッケージの表記と裏面の成分表示を見て、「海水＋〇〇」みたいに、使用成分が極力少ないものを使用しています。
それでも十分効果はありますよ！オススメは伯方の塩！
ぬるま湯に一握り分の粗塩を入れる
お風呂に入れるお湯は、ぬるま湯（熱いと感じない程度の温度）で新鮮なものを使ってくださいね。
ゆったりリラックスすることで、浄化の効果を高まりますので、入って「気持ちいいな〜」と感じる温度に調節してください。
精製したお塩と同じで、邪気が混入してしまうという理由で、入浴剤や前日の残り湯はNGです。
使用するのは「新鮮な沸かしたてのお湯」に限定しましょう。
塩風呂で人混みからもらった邪気を浄化する方法
では、塩風呂を使って、人混みでもらった邪気を浄化する方法です。
今回紹介するやり方は、私が実際にやってみて効果を感じた方法です。
完璧な方法ではないですが、色んなサイトで調べて大まかな流れを把握して実行したもの。
スピリチュアル的には間違っている点もあるかもしれないですが、あくまで、素人が試した方法ということをご承知のうえ、試してみてね。
流れは、こんな感じ。
- 新鮮なお湯を沸かす
- 粗塩を一握り分お湯に入れる
- シャワーで軽く体をあたためる
- ゆっくりと湯船に浸かり、大きく息を吐く
- 髪の毛を全部お湯につけて、顔だけ湯船から出す（髪は縛らない）
- 頭の先までお湯に浸かることを意識して潜る
- 髪の毛についた邪気を流すため、潜ったまま髪の毛を優しく揺らす
- お湯を通して聞こえる、鳥の声や水の音を聞く
- 苦しくなる前に顔を出す
- ⑧〜⑨を気が済むまで繰り返す（大抵3回くらいやるとスッキリする）
- 何も考えずぼーっとする（思考しそうになったら、意識してぼーっとする）
- もういいや、と感じたらすぐに湯船から出る（毎回10分程度で終わる）
- お湯を抜く（※理由は後述）
- 新鮮なタオルで体を拭き、清潔な服を着る
- お水を1杯ゆっくり飲む
ポイントは、潜ること。
邪気は髪の毛につきやすいから、頭の先まで塩風呂に浸かることが大事です！髪の毛を縛ってしまうと、お塩が浸透しにくくなるから、下ろしたまま人魚になった気持ちで潜ろう！
無理は禁物！「もういいや」と思えたらやめる
塩風呂に入浴する目安として、一般的には10分程度と言われています。だけど、時間をきっちり守るよりも、自分が満足することを優先させましょう。
5分で「もういいや」と思ったら、すぐに上がって大丈夫です。
塩風呂を4ヶ月試して感じた効果
私は月に2〜3回の塩風呂を4ヶ月くらい継続しています。最初は週1で入っていましたが、2週間に1回くらいでも効果に大きな差はありませんでした。
私が塩風呂を試して感じた効果は、
頭と体が軽くなる！！
これだけ？と思うかもしれないけど、バカにできません！「スッキリ」という言葉では足りないくらい「軽く」なるの！！！
特に頭が軽くなる感覚がやみつきになって、気づいたら4ヶ月も続けてました。
いつも脳を酷使しているので、日常生活で頭がスッキリする感覚ってほとんど感じないのです。10時間寝ても、自然の中を散歩しても、脳がクリアになる感覚は簡単に得られない。
寝る3時間くらい前に夕飯を済ませて、お風呂入ってストレッチして、温かい飲み物のんで、8時間寝て、起きた瞬間に太陽の光が目に入る。
これくらいの条件が揃わないと、頭がスッキリしません。だけど、たった10分塩風呂をするだけで、「新品になったのかな？」と思うくらい頭が軽くなるんですよ！？
スーパーで数百円の粗塩を買ってくるだけだから、お金も時間もかからないので、本当オススメです。
湯船に浸からずに塩風呂の効果を得るには
塩風呂に浸かっている時間自体は10分程度だけど、お湯は沸かさないといけません。
- 一人暮らしで毎回シャワーで済ませる
- 風呂釜が傷みそうで心配
- 湯船に浸かること自体がストレス
- 家族が後から入るから、お湯を抜くことができない
という人は、粗塩で体を洗う方法を試してみてください！その際の流れは、以下の通り。
- 粗塩を一握り好きな容器に入れて準備する
- 髪の毛を洗う
- 粗塩を髪の毛に揉み込み、流す
- 顔を洗う
- 粗塩を顔につけて流す
- 体を洗う
- 粗塩を体につけて流す
※お風呂を出てからの工程は、湯船に浸かる場合と同じ。
強く擦り付けると肌を傷つけるから注意しましょう。優しく滑らせるように、水と粗塩をなじませながら洗うのがポイントです。
頭の先から、耳、足裏まで。特に、首から肩にかけてと、足裏は邪気がたまりやすいから重点的に洗ってくださいね。
塩風呂で邪気を浄化する際の注意点
最後に、塩風呂で邪気を浄化する際の注意点をまとめるね。
- 体調が優れない場合は無理しない
- 頭痛や倦怠感が悪化した場合はすぐ中止する
- 肌が弱い人は塩の量を少なめにして様子を見ながら始める
- 塩風呂で使用したお湯はすぐに捨てる
人混みで疲労を感じるときは、もともと体調が優れない場合もあるので、睡眠を優先したほうがいいと感じたら、無理せず自分の体と相談しましょう。
それから、塩風呂で使用したお湯は邪気がたっぷり含まれているので、追い炊きはできません。他の家族が使用すると、邪気が次の人に移ってしまう可能性があります。
塩風呂をする際は、自分のためだけに新鮮なお湯を沸かして、自分が使用し終わったら捨てる。「家族がいて無理・・・」という方は、直接粗塩で体を洗う方法にしましょう。
まとめ
お出かけは楽しいけど、人混みに遭遇すると一気に疲れてしまいますよね。
特に人のエネルギーに影響を受けやすいエンパスやHSPは、知らない間にどんどん邪気を吸収している可能性もあります！
私は、生活の最優先事項が「メンタルの安定」だから、塩風呂もその一環で始めました。
マッサージや温泉は外出自体で疲れちゃうので、回復方法としては心許ない。
塩風呂なら、安くて手軽にできるし、何と言っても、頭が軽くなる感覚はやみつきになります！みんなさんも、ぜひ試してみて！
それじゃあ、またね。
