恋愛

好きな人のことを考えてネガティブから抜け出せない!HSPな私の気分転換方法

こちらは、ももかの個別相談コーナーです。

読者さんの質問や相談に、私の主観的な意見でお答えしていきます!

今日は、好きな人のことを考えてネガティブになってしまうときの、気分転換方法についてです。

【本日のご相談内容】

私、手が届かない人を好きになってしまいました。芸能人です。

その人の周りには、スタッフがいて、知り合いです。

私は会社辞めたこと後悔しました。

その時は、その芸能人のこと、何も気にしていなくて…。

会社辞めてから、人間性を知り、もう少しがんばれたら。って思いと、ファンという悲しい繋りで胸が苦しいです。

こういう時は、なんか、虚しい気持ちに苛まれて苦しいです。

仕事もまだ見つからず。

こういう時って、ももかさんなら、どう気分転換しますか??

ご相談ありがとうございます。

離れて気づく大切さ……ありますよね。涙

苦しい、せつない、虚しい。色んな感情が沸き起こっていることでしょう。

恋愛に関しては、まだまだ勉強中ですが。私なりの気分転換方法をお伝えします!

悩むくらい大切だから、なかったことにしない

まずね、大切にしたいから悩むんだということを、お伝えしておきたいです。

どうでもよかったら悩まないでしょ?

これから気分転換の方法をお伝えしますが、決して今の気持ちをなかったことにしないで欲しいです。

気分転換には、2つの目的があります。

  • なかったことにする
  • 思考を切り替えて新たな視点から見れるようにする

好きな人のことばかり考えて、他のことに身が入らないくらい大きくなった気持ちは、簡単に消え失せるものではないです。

「昨日着たスカートはお休みさせて、今日はデニムパンツにしよう」

みたいなイメージで、ちょっと脇においておくだけにしましょう。好きな気持ちはそのままに、考えることをお休みするんです。

人の悩みは人に話すと気分転換になる

感情には、ひとりで対処できるものと、できないものがあります。

もっと言うと、同じ感情でもレベルによって対処できるものと、そうじゃないものがあるんですよ。

ひとりで対処できない感情は、人に話すことで気分転換になります。

今回の場合も、過去に同じ経験をしたことがないなら、ひとりで考えても答えは出ません。出口にたどり着くための地図を持ってないので。

私は2年前くらいに、人に話すということが気分転換になると気づきました。

そして、自分ひとりでは対処できない気持ちも、人に話すだけでラクになるものなんだと知りました。

いまでは、人に関することでクヨクヨしだしたら、早めに友達に連絡するようにしています。

泥沼の外にいる人に助けてもらおう

信頼できる人に話すことも立派な気分転換です、

生きづらさを抱えている人は、全部自分だけで完結させようとしがちです。

私も【気分転換方法 オススメ】とかで検索したりした。笑

でも、物事を深く処理する脳を持っているHSPが、一度ネガティブという泥沼にハマったら、自力で這い出ることは至難の技です。

非HSPは、物事の処理をすぐに終わらせる脳を持つから、自己完結して切り替えることができます。

「ま、そんなこともあるよね。ご飯たべよ。」みたいな。

HSPは、ひとつずつ深く深く処理する脳を持つから、ひとり反省会はなかなか終わりません。1週間経っても、思考がまとまらないことも。

本当に沼と一緒で、もがけばもがくほど深みにハマります。

だから、早い段階で沼の外にいる人の手を借りて抜け出すことで、悩み疲れるのを防ぐんです。

話すときは、結論を出したいんじゃなくて、ただ気持ちを吐き出したいってことを最初に伝えればいい。

ひとりで対処できる感情とできない感情

人に話すことで思考を一時的に切り替えるスイッチを手に入れると、ひとりで対処できない感情があると気づきます。

次に紹介するのは、私が自分を観察した結果わかった、ひとりで対処できる感情の一覧。

ひとりで対処できる感情
  • 既に経験済みのもの
  • 答えが予想できるもの
  • 人が絡まないもの

既に経験済みだったり、人が絡まないものなら、割と自分の中だけで消化できます。

たとえば、帰宅してからストッキングが伝線していたことに気づいて、ものすごく恥ずかしい気持ちになったとか。

こういうときの気分転換は、

  • 塩風呂
  • ひたすら寝る
  • ぼーっと空を見る
  • あったかいものを飲む

など、割と手軽にできます。

一方で、人が絡む悩みは、ひとりで考えているとネガティブという沼にドンドンはまってい区傾向にあります、

ただ、既に経験済みでも、なかなか自分だけでは消化できないこともあります。

恋愛がいい例ですね。

大切だからこそ、何度でも悩む。理性的でいられないから、好きということですから。

まとめ

ネガティブなひとり反省会が終わらず、自分自身を残業続きのブラック企業のように扱ってしまうHSPだからこそ。

誰かの手を借りて気分転換する方法もあると体感してほしいです。

今回の相談者さんの場合は、お相手が芸能人だから話せる人が限られてしまうかもしれないけど。

結論が出なくても、誰かが自分の気持ちを知ってくれているという事実ができるだけで、気持ちが軽くなるものですよ。

泥沼の中でひとりで奮闘しても、さらに深みにはまるだけ。あなたのことを理解してくれている人に、思い切って話してみてください。

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