職場

他人の怒りに振り回されて困る。共感した感情のコントロール方法。

こんにちは!ももかです。

あなたの職場には、怒りっぽい人がいますか?

HSPの共感力は、怒っている人を見ると、自分が怒られているように感じさせます。

なんだか、だんだん自分もイライラしてきたり…

相手の気持ちに共感できると思いやりを持つことができる反面、様々な感情に振り回されて疲れちゃうよね。

実は、共感から湧いてきた怒りはコントロールすることができるの!

私が体験したエピソードを交えながら、具体的な方法を紹介しますね。

共感から湧いてきた怒りはコントロールできる

HSPは、職場で怒っている人を見ただけで、自分が怒られているように感じる。

これは、怒っている人の感情に共感しているからです。

どこの職場にも怒りっぽい人はいる。

いつも愚痴をこぼしていたり、何かにつけて文句を言う人を見ていると気が滅入るよね。

その場にいるだけで疲れてしまって、帰宅したらグッタリして何も手につかない…

なんて状態になってませんか?

実はね、共感によって湧いてきた感情はコントロールすることができるんです!!

「自分のものではない」と思うだけで一気にラクに

誰かの感情をコピーしてしまったら、「自分のものではない」と思うだけで一気にラクになるの!

感情に蓋をするとか、気づかないフリをするのではないよ。

自分と相手の感情を切り離して考えるということ。

HSP
HSP
他人の感情と自分の感情って、どうやって見分けるの?

共感によって湧いてきた感情を見分けるときは、次の3つのポイントをチェックしてみて

他人の感情の見分け方
  1. それまでの感情と真逆の感情が急に湧いてきた
  2. これといった原因が思いつかない
  3. 感情をどう処理したいのかわからない

誰かの感情をコピーしたときは、突然「ボンッ!」と湧いてくる。

私の経験で特に印象に残っているのが、2年前のカフェでの出来事。

ひとりでお気に入りのカフェでのんびりしていたら、隣に座った女子高生二人組がイライラしながら、大きな声で会話を始めた。

女子高生1
女子高生1
このLINEまじでウザくない!?やっと連絡きたと思ったらコレかよ。本当無理なんだけど!!
女子高生2
女子高生2
何それあり得ない!

こんな感じで、彼氏の愚痴が始まったわけ。

二人の会話が自然と聞こえてきた瞬間に、私の頭の中には

ベッドに横たわってため息をつきながら、スマホの画面をぼーっと見つめる男性

のイメージが浮かんできた。

まるで、私が怒られているような気分になったの。

ももか
ももか
なんだか居心地悪いな…

居心地の悪さを感じてお店を出たら、急にイライラしてきた!!

ももか
ももか
彼氏のことをもっと思いやってあげればいいのに!

私自身には何も怒るような理由はないのに、イライラがどんどん湧いてきて頭から煙が出そうになった。

だけど、すでにHSPについて勉強していたから、ふと次のように考えてみたの。

ももか
ももか
あれ?これって、もしや私の感情じゃない?コピーしちゃった?

そしたらね!!次の瞬間に、

スーーーーーってイライラが消えて無くなった!!

HSP研究の第一人者、薗田さんも推奨していた

相手に共感してコピーしてしまった感情は、「自分のものではない」と思うだけで一気にラクになるの。

感情だけでなく、体調をコピーしてしまった場合も同じ対処方法が有効。

日本のHSP研究第一人者である薗田さんも、歯医者さんでコピーしてしまった体調を次のようにコントロールしていたよ。

今日は歯医者で定期クリーニング。

ところが医師が、風邪でげほげほ。私も段々風邪の初期症状を呈し、胃のあたりがあやしくなっていきました。

明らかに人のものだから、いつものやり方で循環させ、排出を狙います。

自分のものだと思わない。これがまず大事なポイント。

次は、受けたものは流す。

受けなくなる、というのは難しい。だって、単なるセンサーだから、 感じなくしてしまうとかえって危険。

一番いいのは、だから、受けたら即流すこと。

病院にいる間は今一つだったけど、車に乗りこんだ途端、エネルギーがさっと変わり、体調も激変。環境を変えるのは大事。

帰宅後も、まだ半分残る怪しげなお腹の感じ。予定を変えて、自分が楽しいこと(気になっている洋書を少し読む)をする時間にしました。

自分の波動を上げる。風邪のエネルギーと同じ状態にしない工夫をする。

よく考えたら、最近バタバタして、睡眠時間も激減していたので、充電が足りていなかったのかも。

その後、英語のレッスンが終わると、完治していました。

(私にとって、英語のレッスンは、最強のエネルギー変換システム。これぞ、というものをいくつか持っておくといいですね。)

引用元:HSPもエンパスも、もっと楽に生きられる(^ ^)

※改行と色付けは、ももかにて編集

薗田さんが書いていたポイントをまとめるね。

共感した感情のコントロール方法
  1. 自分のものだと思わない
  2. 受けたものは流す
  3. 環境を変える
  4. 自分の波動を上げる(同じエネルギー状態にしない)

HSPの共感力は、単なるセンサーだから「受けなくする」ことは難しい。

だから、受けたあとの対処方法を身に着けることが大事だよ!!

他人の怒りに振り回される私、さようなら!

急に湧き上がってきた感情に気づいて、「自分のものではない」と思うことができると、他人の感情に振り回されなくなるよ。

原因不明のイライラに襲われることも激減するの!

職場や街中だけでなく、SNSなどのインターネットでも怒りに触れてしまったときは、同じ対処方法が使えるよ。

他人の感情に振り回されることが少なくなると、まるで別人のように感情の起伏が穏やかになるからね。

まとめ

どの職場にも、怒りっぽい人はいる。

怒りに共感してしまうのは、HSPの特性だからやめることはできない。

だけど、「このイライラは、私の感情?」って少し考えてみるだけで、驚くほど心がラクになるの!

まずは、自分のものだと思わないこと。

そして、受けたものは流す。環境を変える。

他人の感情に振り回される私にさよならして、穏やかな日々を過ごそう!

それじゃあ、またね。