疲れやすさ対策

他人の怒りに振り回されて困る。共感した感情のコントロール方法。

こんにちは!ももかです。

あなたの職場には、怒りっぽい人がいますか?

HSPの共感力は、怒っている人を見ると、自分が怒られているように感じさせます。

なんだか、だんだん自分もイライラしてきたり…

相手の気持ちに共感できると思いやりを持つことができる反面、様々な感情に振り回されて疲れちゃうよね。

実は、共感から湧いてきた怒りはコントロールすることができるの!

私が体験したエピソードを交えながら、具体的な方法を紹介しますね。

共感から湧いてきた怒りはコントロールできる

HSPは、職場で怒っている人を見ただけで、自分が怒られているように感じる。

これは、怒っている人の感情に共感しているからです。

どこの職場にも怒りっぽい人はいる。

いつも愚痴をこぼしていたり、何かにつけて文句を言う人を見ていると気が滅入るよね。

その場にいるだけで疲れてしまって、帰宅したらグッタリして何も手につかない…

なんて状態になってませんか?

実はね、共感によって湧いてきた感情はコントロールすることができるんです!!

「自分のものではない」と思うだけで一気にラクに

誰かの感情をコピーしてしまったら、「自分のものではない」と思うだけで一気にラクになるの!

感情に蓋をするとか、気づかないフリをするのではないよ。

自分と相手の感情を切り離して考えるということ。

HSP
HSP
他人の感情と自分の感情って、どうやって見分けるの?

共感によって湧いてきた感情を見分けるときは、次の3つのポイントをチェックしてみて

他人の感情の見分け方
  1. それまでの感情と真逆の感情が急に湧いてきた
  2. これといった原因が思いつかない
  3. 感情をどう処理したいのかわからない

誰かの感情をコピーしたときは、突然「ボンッ!」と湧いてくる。

私の経験で特に印象に残っているのが、2年前のカフェでの出来事。

ひとりでお気に入りのカフェでのんびりしていたら、隣に座った女子高生二人組がイライラしながら、大きな声で会話を始めた。

女子高生1
女子高生1
このLINEまじでウザくない!?やっと連絡きたと思ったらコレかよ。本当無理なんだけど!!
女子高生2
女子高生2
何それあり得ない!

こんな感じで、彼氏の愚痴が始まったわけ。

二人の会話が自然と聞こえてきた瞬間に、私の頭の中には

ベッドに横たわってため息をつきながら、スマホの画面をぼーっと見つめる男性

のイメージが浮かんできた。

まるで、私が怒られているような気分になったの。

ももか
ももか
なんだか居心地悪いな…

居心地の悪さを感じてお店を出たら、急にイライラしてきた!!

ももか
ももか
彼氏のことをもっと思いやってあげればいいのに!

私自身には何も怒るような理由はないのに、イライラがどんどん湧いてきて頭から煙が出そうになった。

だけど、すでにHSPについて勉強していたから、ふと次のように考えてみたの。

ももか
ももか
あれ?これって、もしや私の感情じゃない?コピーしちゃった?

そしたらね!!次の瞬間に、

スーーーーーってイライラが消えて無くなった!!

HSP研究の第一人者、薗田さんも推奨していた

相手に共感してコピーしてしまった感情は、「自分のものではない」と思うだけで一気にラクになるの。

感情だけでなく、体調をコピーしてしまった場合も同じ対処方法が有効。

日本のHSP研究第一人者である薗田さんも、歯医者さんでコピーしてしまった体調を次のようにコントロールしていたよ。

今日は歯医者で定期クリーニング。

ところが医師が、風邪でげほげほ。私も段々風邪の初期症状を呈し、胃のあたりがあやしくなっていきました。

明らかに人のものだから、いつものやり方で循環させ、排出を狙います。

自分のものだと思わない。これがまず大事なポイント。

次は、受けたものは流す。

受けなくなる、というのは難しい。だって、単なるセンサーだから、 感じなくしてしまうとかえって危険。

一番いいのは、だから、受けたら即流すこと。

病院にいる間は今一つだったけど、車に乗りこんだ途端、エネルギーがさっと変わり、体調も激変。環境を変えるのは大事。

帰宅後も、まだ半分残る怪しげなお腹の感じ。予定を変えて、自分が楽しいこと(気になっている洋書を少し読む)をする時間にしました。

自分の波動を上げる。風邪のエネルギーと同じ状態にしない工夫をする。

よく考えたら、最近バタバタして、睡眠時間も激減していたので、充電が足りていなかったのかも。

その後、英語のレッスンが終わると、完治していました。

(私にとって、英語のレッスンは、最強のエネルギー変換システム。これぞ、というものをいくつか持っておくといいですね。)

引用元:HSPもエンパスも、もっと楽に生きられる(^ ^)

※改行と色付けは、ももかにて編集

薗田さんが書いていたポイントをまとめるね。

共感した感情のコントロール方法
  1. 自分のものだと思わない
  2. 受けたものは流す
  3. 環境を変える
  4. 自分の波動を上げる(同じエネルギー状態にしない)

HSPの共感力は、単なるセンサーだから「受けなくする」ことは難しい。

だから、受けたあとの対処方法を身に着けることが大事だよ!!

他人の怒りに振り回される私、さようなら!

急に湧き上がってきた感情に気づいて、「自分のものではない」と思うことができると、他人の感情に振り回されなくなるよ。

原因不明のイライラに襲われることも激減するの!

職場や街中だけでなく、SNSなどのインターネットでも怒りに触れてしまったときは、同じ対処方法が使えるよ。

他人の感情に振り回されることが少なくなると、まるで別人のように感情の起伏が穏やかになるからね。

まとめ

どの職場にも、怒りっぽい人はいる。

怒りに共感してしまうのは、HSPの特性だからやめることはできない。

だけど、「このイライラは、私の感情?」って少し考えてみるだけで、驚くほど心がラクになるの!

まずは、自分のものだと思わないこと。

そして、受けたものは流す。環境を変える。

他人の感情に振り回される私にさよならして、穏やかな日々を過ごそう!

それじゃあ、またね。

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